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    老人血壓高怎么調(diào)理才會(huì)降

    2023-02-08 08:31

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    老人血壓高建議綜合調(diào)理,即飲食運(yùn)動(dòng)加改善生活方式,以及藥物治療調(diào)理血壓,主要分析如下:
    1、飲食方面:建議低鹽、低脂飲食,每天吃小于6g的食鹽,也就是一小平勺,平均分成三等份,分別放在早、中、晚三餐中,每一餐鹽量非常低。另外,低脂飲食,每天盡可能不去吃豬肉、牛肉、羊肉,當(dāng)中會(huì)含有很多脂肪成分,即使是瘦肉中,也會(huì)含有脂肪成分,故平時(shí)一定不要吃。
    2、運(yùn)動(dòng)方面:建議老年人可以每天微汗?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,比如可以選擇走路中的快步走,能夠有效控制動(dòng)脈硬化,從而降低血壓。
    3、改善生活方式:每天盡可能緩解壓力,不吸煙、飲酒,也不熬夜,通過(guò)有效、積極的生活方式,也可以幫助控制血壓。
    4、藥物治療:老年人也需要應(yīng)用四大類(lèi)降壓藥物,藥物可以有效幫助控制血壓,甚至很多老年人可能需要終身服用降壓藥物。

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