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閆雅更
主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

蒸茄子減肥嗎

2023-01-21 13:35

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語(yǔ)音內(nèi)容

吃蒸茄子是可以減肥的，因?yàn)闇p肥通常是攝入食物的能量相對(duì)比較低，蒸茄子是能量非常低的一種食物，并且飽腹感也非常的好，經(jīng)常吃蒸茄子來(lái)代替油炒、油炸的蔬菜，是非常好的減肥的減肥餐。
當(dāng)然吃蒸茄子一定要搭配其他的食物，比方要有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白包括肉、魚、蛋、奶、豆制品等，減肥的人要保證蛋白的攝入。
另外吃蒸茄子減肥，同時(shí)也要搭配碳水化合物的食物，也就是說(shuō)糧食，這樣飲食結(jié)構(gòu)才合理。單純的吃蒸茄子來(lái)代替正餐并不科學(xué)，只是控制油脂并且這份菜肴能量比較低，經(jīng)常吃或者以這為主會(huì)帶來(lái)新的問(wèn)題，就是營(yíng)養(yǎng)不全面。

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