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后半夜醒來(lái)就睡不著了怎么辦

2023-07-16 15:27

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01:10

語(yǔ)音內(nèi)容

患者在后半夜醒來(lái)之后就睡不著提示存在早醒和再入睡困難，屬于失眠。如果出現(xiàn)了這些情況30分鐘還不能入睡，患者應(yīng)該立即起床，可以干一些比較枯燥和乏味的事情，可以做家務(wù)、看書(shū)、看報(bào)，直到有了睡意以后再上床睡覺(jué)，可以喝半杯溫牛奶有助于睡眠。此外患者一定要有規(guī)律的作息時(shí)間，不管夜間幾點(diǎn)鐘入睡，在第二天固定的時(shí)間內(nèi)一定要起床，要保證睡眠環(huán)境是舒適和安靜的。

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彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/10/19 收聽(tīng)(83788)

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