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臨床中建議一歲的寶寶，每天晚上7點睡覺為佳，能夠保證每日11-14小時的睡眠時間。寶寶出生以后，在新生兒期的睡眠時間較長，可以達(dá)到18-20小時。 隨著寶寶年...
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/07/24 播放（30797）
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對于孩子的睡眠，尤其是小月齡孩子，因為每天睡眠的時間會比較多，所以睡眠時間的安排實際上因人而異、因家庭而異。因為每個家庭可能生活習(xí)慣不一樣，所以可能會有不同。但是一般家長...
張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/12/26 播放（45837）
"晚上睡覺的最佳時間是在23:00之前，對于正常的成年人，每天最佳的睡眠時間需要保證6-8個小時為宜，深睡眠相近量大于四個小時。在深睡眠時盡量在凌晨2:00-3:00度過，因此...
陳營│解放軍聯(lián)勤保障部隊第988醫(yī)院
2023/10/15 收聽(34220)
"夜間睡眠的時間沒有絕對的數(shù)值，能夠緩解疲勞、第二天精力充沛就可以了。在生理情況下，不同年齡段的人所需要的最佳睡眠時間是不同的，新生兒需要約18-20小時，兒童需要約12-14...
劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
2023/12/22 收聽(39742)
"幾點睡覺是最好的時間，正常成人的睡眠時間應(yīng)該是6-8小時，兒童的睡眠時間是10-12小時，嬰兒的就會更長，老年人會相對短。小孩最好是在晚上8點之前就要睡覺，因為小孩都是在長身...
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/10/24 收聽(94712)
"晚上最佳睡眠時間是10點半-11點，可以保證深度睡眠，使第二天有充沛的精力。每天基本的睡眠時間是8小時左右，而深睡眠一般占25%，正常睡眠時間是10點半左右，睡足8小時，保證...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/15 收聽(76898)
根據(jù)年齡的不同，可分為兒童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。兒童每天要保證9-10小時的睡眠，睡眠最佳時間為晚上8:00-9:00，最晚時間不要超過9:00。青少年每天...
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/14 收聽(27840)
