通過加強鍛煉可以提高性能力，現(xiàn)在認為慢跑、游泳、仰臥起坐、俯臥撐、下蹲運動以及縮肛運動都是不錯的運動，可以提高性能力。
這些運動主要是可以增強下肢肌肉、腹肌以及盆腔肌肉的力量而達到提高性能力。有研究發(fā)現(xiàn)這些運動也可以使體內(nèi)的雄激素水平增高，而達到提高性能力。
縮肛運動是不錯的運動，對于改善勃起和早泄有好處，也就是用力收縮肛門3-5秒，然后放松3-5秒，每組做20-30次，一天做3-5組，堅持2個月以上效果很好。
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"提高性能力的主要方式包括以下幾種：一、體育鍛煉，包括強健全身肌肉、四肢強健有力，有益于性生活，而四肢不夠強健在某一體位進行性交時，常常感覺到難以支撐下去，從而過早結(jié)束性生活。...
韓毅力│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/11/30 收聽(90174)
"很多成年男性都會想辦法提高性功能，以保證夫妻性生活和諧美滿，一般性能力是可以鍛煉、培養(yǎng)的，飲食方面也有一定的輔助效果。在飲食上男性可以多吃以下幾種：一、富含胚芽食物，如玉米、...
曾漢青│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/08/16 收聽(37002)
"中年男人提高性能力的方法有以下幾種：第一、多做戶外運動，比如跑步或者散步，能夠有效增強自身的體質(zhì)，有利于提高性能力。第二、可以多吃壯陽補腎的食物，比如多吃韭菜或者吃海鮮類的食...
馬恩光│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/15 收聽(33104)
"提高性能力的鍛煉主要進行有氧運動，常見的有氧運動包括游泳、健步走、慢跑、爬山等。有氧運動，尤其是中高強度的有氧運動，可改善勃起功能，長期鍛煉可改善勃起功能的效果更好。有氧運動...
韓毅力│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/02/26 收聽(66028)
"男人可以通過以下方法提高性能力：第一個，一定要休息好，有充足的睡眠對提高男性性能力是非常重要的；第二個，不光是要休息好，而且還要運動，適當運動健身對提高男性性能力是非常有幫助...
潘建剛│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/02/16 收聽(71022)
02:19
提高男性性能力的辦法，包括生活方面應(yīng)該進行調(diào)整，如戒除煙酒、忌食辛辣刺激的食物、避免長時間的久坐和騎車，同時保護局部避免受涼。 在具體的行為上面，還可以采用進...
韓毅力│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/08/28 播放（43841）
要想真正的提高自身性能力，要既具有強健的體魄，又要有健康的心態(tài)。不可誤信各種所謂的偏方，防止適得其反。首先，良好的體魄是提升性能力的基本，所以不論男女，日常生活中都要保持健康的...
陳亮│北京大學第一醫(yī)院
2023/02/05 閱讀(4543)
"引起性能力下降的原因很多，包括雄激素水平降低、泌乳素水平過高、腎氣虧虛、龜頭過度敏感、陰莖海綿體充血功能障礙等。需要通過進一步的檢查，包括抽血化驗性激素的水平、龜頭神經(jīng)敏感度...
張驍│杭州市中醫(yī)院
2023/11/19 收聽(83502)
01:39
提肛運動可以提高性能力，提肛運動也就是專業(yè)術(shù)語上的凱格爾運動，因為凱格爾運動和提肛運動很相似，可以說是同一個運動。屏住呼吸進行提肛運動，可以鍛煉盆底的肌肉，盆底的肌肉得到...
張煒│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/05/15 播放（43848）
