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李明輝
主任醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

骨科

頸椎痛如何鍛煉

2023-05-27 18:19

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01:23

語音內(nèi)容

頸椎疼痛應(yīng)該仔細(xì)的辨別是哪種原因引起來的，大多數(shù)情況下是頸部肌肉和韌帶的慢性勞損，比方頸肩部的肌肉筋膜炎，棘上韌帶或者棘間韌帶的慢性炎癥，對(duì)慢性的勞損，通過保守治療，合理的康復(fù)鍛煉，可以明顯地緩解癥狀。
在發(fā)病的急性期，限制頸部的活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間地低頭或者抬頭動(dòng)作，適當(dāng)做頸椎操或者采取游泳的鍛煉方式，可以非常好的緩解頸部疼痛、酸脹。
在平時(shí)應(yīng)該注意保養(yǎng)，比如睡合適高度的枕頭，避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案或者電腦面前工作。發(fā)病急性期熱敷或者按摩頸部的肌肉，貼敷活血化瘀的膏藥，都有利于緩解頸部疼痛。

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