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曲健
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

中醫(yī)內(nèi)科

中午吃什么

2023-12-20 03:44

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01:31

語(yǔ)音內(nèi)容

中午的飲食需要補(bǔ)充足夠的能量，肉、菜和主食要進(jìn)行合理的搭配。肉類主要選擇雞肉或者魚(yú)肉類為主，這些肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)充所消耗的營(yíng)養(yǎng)和能量。而菜的方面以綠葉蔬菜為主，比如油菜、小白菜或者其他綠色蔬菜，西蘭花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身體的抵抗力，增加營(yíng)養(yǎng)。主食要選擇米飯或者饅頭、花卷類的面食，但是要注意整餐需要七分飽或八分飽，盡量不吃太多。有一些人群，比如白領(lǐng)需要坐辦公室，午餐吃完之后，可能簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之后就要伏案工作，不利于下午胃腸道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗湯更好。

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全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

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