水是人體重要的組成成分，但是喝水在任何時(shí)候都沒有減肥的效果。
如果想減肥要確定是否發(fā)生了肥胖，一般超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖。
標(biāo)準(zhǔn)體重有個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)，如果體重超過20%就是肥胖，在肥胖以后可發(fā)生很多疾病，比如高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病，所以減肥很重要。
減肥要飲食控制，少吃高熱量、高蛋白、高脂肪、高鹽類食物，多食用膳食纖維既增加飽腹感，升糖指數(shù)又低，這些食物常見的有谷類、雜糧、小米、玉米，還應(yīng)該選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來才能達(dá)到減肥的效果。
