語(yǔ)音內(nèi)容
想要減肥，科學(xué)的方法還是通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)鍛煉來(lái)進(jìn)行?？刂骑嬍巢⒉皇遣怀?，而是合理的吃。飲食上低糖、低脂肪、高蛋白飲食，完全不吃很難持久。低糖是太甜的東西不能吃；低脂肪是太油膩的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。因?yàn)檫@種東西一方面可以為身體提供能量，另一方面有飽腹感，消化起來(lái)比較慢。飲食上碳水化合物類(lèi)的東西要少吃，要吃也是細(xì)糧，比如米、面、饅頭之類(lèi)的要少吃，可以多吃粗糧，比如豆類(lèi)、土豆之類(lèi)的，減慢消化速度。
