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減肥最快、不反彈的方法，是養(yǎng)成節(jié)制飲食的習慣，因為造成肥胖非常重要的原因是吃太多，過多的能量以脂肪的形式儲存在體內，從而造成肥胖。通過嚴格的飲食控制能最大限度形成機體能量...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/02 播放（81746）
"如果是想減肥比較快，需要嚴格的控制飲食?？梢悦刻焐俪砸活D正餐，比如中午或者晚上飯，每天少吃一頓，這樣可以減少1\/3的熱量的攝入。堅持飯后適當?shù)倪\動，包括進行有氧運動，比如打...
遲海燕│威海市立醫(yī)院
2023/01/31 收聽(41578)
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減肥最重要的就是堅持，誰都知道吃得少、動得多就能減肥，但是說起來比較簡單，做起來真的是不太容易，特別要靠一個人的自律性。有些人減肥減了半年，減了不少比如減10公斤，結果再...
陸菊明│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/06/24 播放（64928）
減肥后防止反彈的方法如下：1、繼續(xù)保持吃飯七、八分飽的好習慣，如果進食量過多，就會引起過多能量繼續(xù)攝入，引起肥胖反彈。2、保持細嚼慢咽的好習慣，只有這樣才能讓飽食中樞及時得到已...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/11 收聽(61122)
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減肥成功以后要想保持不反彈，要繼續(xù)堅持做到在減肥過程中養(yǎng)成的各項良好生活習慣，具體如下： 1、飲食控制：飲食有節(jié)制，避免過多的食物進入到體內，尤其是油炸類的食...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/23 播放（36652）
"想要減肥快，還不反彈，只有通過運動來幫助增加肌肉的含量，以及降低脂肪的含量。如果單純通過飲食控制，通常減肥的速度不會特別快，而且通過飲食控制，所減下的體重通常很容易反彈。運動...
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/05/20 收聽(46940)
"減肥成功防止反彈需要做到以下幾點：1、繼續(xù)保持飲食有節(jié)的好習慣，所以在吃飯上要避免過多食物的攝入，做到主副食之間的合理搭配，尤其是對于高熱量的食物，比如油炸的薯條、油條、油餅...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/02/23 收聽(65238)
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現(xiàn)在全民減肥是非常大的熱點，很多人過度控制飲食減體重，或者通過減肥手術、吸脂手術快速減輕體重。如果減了之后飲食不均衡、不增加運動，繼續(xù)過多攝入，特別容易造成體重反彈。尤其...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/18 播放（62884）
