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延緩衰老的食品

2023-08-27 11:17

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01:18

語音內(nèi)容

如果想要通過食物延緩衰老，在正常飲食中多進(jìn)食含有植物雌激素的食物，如大豆、谷類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥、鮮奶、蜂蜜、蜂王漿和花粉等。同時(shí)，適當(dāng)飲用玫瑰、菊花和枸杞茶，均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食、定期的戶外運(yùn)動(dòng)、更多的陽光照射、規(guī)律的睡眠和保持健康快樂的心態(tài)都有助于延緩衰老。平時(shí)也可以吃些維生素A和維生素E，維生素A對(duì)上皮組織的形成和維持非常重要。它能調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層的新陳代謝，減少皮脂溢出，使皮膚富有彈性，消除皺紋，提高免疫功能和延緩衰老。維生素E具有抗自由基氧化的作用，可去除黃褐斑和老年斑。同時(shí)，能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，提高激素水平，增強(qiáng)免疫力，起到抗衰老的作用。

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