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"咱們的日常生活中有些茶是具有安神效果的，比如蒲公英茶、薰衣草茶、龍眼百合茶、蓮子花茶、洛神花茶、洋甘菊茶、薏苡仁茶等等。下面就簡單介紹幾種：第一個，蒲公英茶，蒲公英茶是把蒲公...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/11/27 收聽(53264)
"睡眠是一個很大的問題，是人的生理、生命活動不可或缺的功能。一個人的一生，如果活100歲，有30多年是在睡眠中度過。所以睡眠的問題是個大問題，睡眠一旦出現障礙，應該請神經內科的...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/09/10 收聽(17692)
"食物、藥物都能夠起到安神利于睡眠的效果，一般能喝的有牛奶，特別是熱牛奶，能夠起到安神有助于睡眠。也可以用中藥的酸棗仁泡水喝，也能夠起到安神促進睡眠的作用。臨床上中成藥，比如清...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/09 收聽(68754)
01:38
服用小米、玉米、花生、核桃、杏仁、黑芝麻一些藥食同源食品可以幫助進入安神、促睡眠，以上食品本身有大量不飽和氨基酸和一些營養(yǎng)物質。 中醫(yī)角度而言，以上食品屬于藥...
魯喦│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/10/21 播放（53012）
"許多食物有助眠的作用，像牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，含有人體所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。許多水果含有豐富的維生素，例如香蕉、蘋果等也有安神助眠的作用。一些堅果，如...
孫慶利│北京大學第三醫(yī)院
2023/09/28 收聽(54224)
要想安神睡眠，建議服用以下食品：第一、睡前可以喝熱牛奶，牛奶含有豐富的色氨酸，有助于改善睡眠。第二、可以睡前喝點小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助于改善睡眠。第三、可以吃點蓮子、...
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/12/25 收聽(47260)
01:39
有助于睡眠的食物主要為含色氨酸的食物，或含有褪黑素的食物，具體如下： 1、櫻桃含天然褪黑素，有一定的助眠作用； 2、睡前飲牛奶、果汁、蜂蜜水均有助...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/04/06 播放（83568）
可以安神幫助睡眠的飲料中，最常被提到就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經的作用，所以有助于睡眠。但是要喝溫牛奶不建議喝涼牛奶，要適量不要喝太多，太多以后起夜反而會影響到...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/10/04 收聽(48116)
01:37
安神補腦的食物有玉米、南瓜、黑芝麻、核桃等，玉米、黑芝麻可以作為日常輔食進行食用，南瓜可以作為菜肴食用。上述食物含有大量的不飽和酸以及部分的卵磷脂、氨基酸，氨基酸和卵磷脂...
魯喦│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/06/21 播放（92218）
"日常食物中有安神的作用，可以起到克服焦慮、失眠以及幫助安神作用的參考如下：1、豬心有安神作用，睡前喝一杯牛奶，含有蛋白質，鈣質等也起安神的作用；2、日常生活中吃含蛋白質高的豆...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/03/11 收聽(76354)
有助于睡眠安神的飲品，最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經的作用，所以有助于安神睡眠，但是要喝溫牛奶，不要喝涼牛奶，也要適量不要喝太多，太多以后會起夜反...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/05/30 收聽(70012)
02:04
促進睡眠的食物，有溫牛奶這類含有鈣離子和鎂離子的食物，可以起到鎮(zhèn)靜和安神的效果，還有含酸類食物，例如酸梅湯、食醋都可以有效促進睡眠。促進睡眠還可以吃大棗等，也可以在睡眠之...
劉春嶺│鄭州大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/24 播放（32358）
01:45
有助于睡眠的食物如下： 1、溫熱牛奶：牛奶中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜、催眠、安神、補腦的作用。色氨酸作為人體的必需氨基酸，是天然的安眠藥物，是大腦制造血清素的原料...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/22 播放（72414）
"對于睡眠有幫助的食物還是比較多的，常吃的有以下幾種：蓮藕可以清熱、養(yǎng)血、安神，可以治療血虛失眠，可以把蓮藕用小火煨爛之后切片，加上適當的蜂蜜食用，或者是服用糯米藕，都對睡眠有...
崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/07 收聽(13612)
"促進睡眠的食物，主要有以下幾種：第一、小米，在所有谷物當中，小米含色氨酸最為豐富，容易讓人提供大腦內的色氨酸數量，從而幫助睡眠。第二、核桃，核桃是證明可以改善睡眠，可以用來治...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/03/15 收聽(81830)
" 很多食物有促進睡眠的作用，杏仁里面含有的蛋白質、維生素成分比較多，還含有鎂等微量元素，有抗焦慮、提高睡眠質量作用。牛奶中含有色氨酸，能夠起到鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用，食用醋...
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/14 收聽(95378)
"對睡眠有幫助的食物，這個問題涉及到失眠的診斷。如果是輕度的失眠和急性的失眠，通常需要進行精神壓力的舒緩，包括有規(guī)律的睡眠、補充睡眠等辦法。如果單純依靠食物解決，可能往往效果并...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/04/02 收聽(42810)
01:57
生活當中很多食物對睡眠有幫助，比如主食、面食、面條，谷類食物等都有助眠作用，睡前喝一碗小米熬成小米粥可以助眠，牛奶也能夠助眠，還有蓮藕、土豆等常用的蔬菜類食品都能夠助眠。...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/07/22 播放（93950）
