睡覺做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢，正常人睡眠可以分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)實(shí)際是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來你會(huì)感覺到自己在做夢。但是如果是在深睡眠期被叫醒，你就不會(huì)感覺到在做夢，但是實(shí)際上也是做了夢的。如果做夢太多就說明淺睡眠太多、深睡眠太少、睡眠的質(zhì)量不高，所以會(huì)感覺到第二天早上起來昏昏沉沉的，非常困還是不解乏。
夢太多和白天的情緒狀態(tài)是有直接關(guān)系的，如果白天比較忙累、思考的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候這些東西都沒有放下來，仍然不放松就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實(shí)。所以大家說日有所思，夜有所夢是有道理的。要避免做夢太多的情況，我們首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不要想也不要做與睡眠無關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂，這樣有助于放松，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等等，不要追劇、喝咖啡、濃茶等等。還要注意營造良好的睡眠氛圍，如此便能提高睡眠質(zhì)量。
