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吳金玲
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

全科醫(yī)學(xué)科

每天睡眠多少小時(shí)才適合

2023-12-15 13:05

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語音內(nèi)容

每天睡眠多少小時(shí)才合適？這要因人而異。有的人每天睡6個(gè)小時(shí)就已經(jīng)精力充沛，而有的人每天睡8-10小時(shí)仍然覺得昏昏沉沉。每天睡眠時(shí)間的多少其實(shí)是有個(gè)體差異的，如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小時(shí)。
如果是老年人，睡眠減少，一般是在6小時(shí)左右，老年人的睡眠減少，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，因此對(duì)于他們保證睡眠，還可以輔助午睡，午睡15-30分鐘，最長不能超過一個(gè)小時(shí)，也可以起到補(bǔ)充睡眠的作用。
目前認(rèn)為午休是一個(gè)效率比較高的睡眠，在可以的情況下都可以適量的小睡一下，有助于讓自己恢復(fù)體能。

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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一天睡眠多少小時(shí)

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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睡眠多少個(gè)小時(shí)正常

"成年人每天的睡眠時(shí)間平均是6到8個(gè)小時(shí)，但不是絕對(duì)的，因人而異。每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間是不一樣的，除了睡眠時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡5個(gè)多小時(shí)就可以滿...

語音時(shí)長01:09''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/04/25 收聽(96158)

一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

"每個(gè)人的睡眠需求是不一樣的，究竟每天睡幾個(gè)小時(shí)最適于自己，與自身的遺傳、后天所處的環(huán)境、生活方式有很大的關(guān)系。一般來講，只要是睡眠之后，醒來感覺到精力、體力、腦力充足，沒有疲...

語音時(shí)長02:06''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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人的正常睡眠是多少個(gè)小時(shí)

"正常成年人的正常睡眠時(shí)間平均是6-8小時(shí)，但不是絕對(duì)，因人而異，每個(gè)人不一樣。除了睡眠的時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也非常的重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡五小時(shí)就可以滿足睡眠的需求，而有...

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2023/05/15 收聽(33130)

一天正常睡眠是幾個(gè)小時(shí)

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1、正常成年人：一天睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)；

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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語音時(shí)長02:02''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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人的正常睡眠是多少個(gè)小時(shí)

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蔡桂蘭│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/04/02 播放（60404）

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孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/03/11 收聽(48522)

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處于不同的年齡階段，正常的睡眠時(shí)間不一樣。在嬰兒時(shí)期每天需要睡20個(gè)小時(shí)，可能還會(huì)更多；處于生長發(fā)育階段的兒童，睡眠的時(shí)間必須達(dá)到10-11個(gè)小時(shí)才可以。小學(xué)生睡眠10個(gè)小時(shí)左...

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楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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正常睡眠幾個(gè)小時(shí)

"對(duì)于大部分人來說，正常睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)。通常來說，睡眠包括非快速眼動(dòng)睡眠期，主要有三個(gè)階段，即淺睡眠、中睡眠和深睡眠，還有快速眼動(dòng)睡眠期，有一個(gè)階段是人們認(rèn)為自己在做夢。...

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/13 收聽(89190)

人每天睡眠多少小時(shí)合適

不同人的不同生理階段，有不同的生理需要，對(duì)睡眠時(shí)間的要求也不同，具體如下：
1、正常成人：指18-60歲的成人，睡眠時(shí)間7-8小時(shí)比較合適，根據(jù)不同人的不同工作、...

劉春嶺│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/12/20 播放（43544）

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語音時(shí)長01:12''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2023/03/19 收聽(65804)

正常睡眠是多少個(gè)小時(shí)

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語音時(shí)長01:24''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/12/21 收聽(84134)

人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

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語音時(shí)長01:43''

孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/06/21 收聽(14000)

成人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)

"睡眠對(duì)身體的健康非常重要，睡眠充足才能保證身體健康，正常工作、學(xué)習(xí)和生活。成人正常的睡眠一般7-8h即可，建議晚上10點(diǎn)左右上床睡覺，不要熬夜，否則容易引起睡眠質(zhì)量的下降，對(duì)...

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崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2023/10/07 收聽(98376)

正常人睡眠幾個(gè)小時(shí)

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語音時(shí)長01:12''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/02/09 收聽(16424)

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