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劉月姮
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

每天睡眠多少小時(shí)才適合

2023-12-10 11:52

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01:10

語(yǔ)音內(nèi)容

每天建議睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)比較合適，如果是青少年的建議睡眠時(shí)間在8-10小時(shí)，因?yàn)榍嗌倌甑男枰L(zhǎng)身體，夜間長(zhǎng)時(shí)間的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的釋放，對(duì)于長(zhǎng)身體有益處。建議每天晚上9點(diǎn)上床比較合適，11點(diǎn)之前必須入睡，因?yàn)?1點(diǎn)之后身體的各個(gè)臟器需要就休息排毒，特別是心臟夜間迷走神經(jīng)興奮，如果不睡覺會(huì)影響心臟的功能，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜容易導(dǎo)致心臟的驟停有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。一般建議睡到睡眠時(shí)間為6-8小時(shí)，早上可以是5點(diǎn)起床，可以進(jìn)行鍛煉。如果睡眠不好可以口服改善睡眠的藥，建議養(yǎng)成好的作息時(shí)間，按時(shí)睡、按時(shí)起，有良好的生物鐘，這樣對(duì)身體健康有益處。

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徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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"正常成年人每天的睡眠時(shí)間平均是6-8個(gè)小時(shí)，但不絕對(duì)，因人而異，每個(gè)人不一樣。除了睡眠的時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也同等的重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個(gè)多小時(shí)就可以滿足睡眠的需求，...

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

曾湘豫│北京醫(yī)院

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"正常成年人的正常睡眠時(shí)間平均是6-8小時(shí)，但不是絕對(duì)，因人而異，每個(gè)人不一樣。除了睡眠的時(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量也非常的重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡五小時(shí)就可以滿足睡眠的需求，而有...

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2023/05/15 收聽(33130)

一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

"每個(gè)人的睡眠需求是不一樣的，究竟每天睡幾個(gè)小時(shí)最適于自己，與自身的遺傳、后天所處的環(huán)境、生活方式有很大的關(guān)系。一般來(lái)講，只要是睡眠之后，醒來(lái)感覺到精力、體力、腦力充足，沒(méi)有疲...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:06''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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每個(gè)人正常睡眠時(shí)間不同年齡段不同，總體趨勢(shì)隨年齡增長(zhǎng)睡眠時(shí)間相應(yīng)縮短。新生兒可能整天時(shí)間有20-22小時(shí)都處于睡眠狀態(tài)。兒童期睡眠時(shí)間是10-12小時(shí)間。到青少年時(shí)期睡眠...

蔡桂蘭│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/04/02 播放（60404）

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"不同的年齡階段正常的睡眠時(shí)間是不一樣的，如新生兒的絕大部分時(shí)間是在睡覺，其睡眠時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)20-22個(gè)小時(shí)，5-7歲的兒童一般需要12個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，而12-18歲的青少年一般...

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孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

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處于不同的年齡階段，正常的睡眠時(shí)間不一樣。在嬰兒時(shí)期每天需要睡20個(gè)小時(shí)，可能還會(huì)更多；處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童，睡眠的時(shí)間必須達(dá)到10-11個(gè)小時(shí)才可以。小學(xué)生睡眠10個(gè)小時(shí)左...

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不同人的不同生理階段，有不同的生理需要，對(duì)睡眠時(shí)間的要求也不同，具體如下：
1、正常成人：指18-60歲的成人，睡眠時(shí)間7-8小時(shí)比較合適，根據(jù)不同人的不同工作、...

劉春嶺│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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一天睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

"一天睡眠8小時(shí)最好，如果睡眠時(shí)間低于6小時(shí)或者是超過(guò)9小時(shí)，對(duì)大腦均不利。如果患者睡眠時(shí)間過(guò)短，屬于睡眠障礙，一般大多數(shù)是由于神經(jīng)衰弱所引起，也可見于焦慮癥或者是抑郁癥患者。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

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唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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人正常睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

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孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/06/21 收聽(14000)

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崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

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唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/02/09 收聽(16424)

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