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黃坤
副主任醫(yī)師

阜新礦業(yè)集團(tuán)總醫(yī)院

普通外科

跑步肌肉酸痛怎么辦

2023-08-11 02:36

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跑步之后表現(xiàn)為肌肉酸痛，考慮是運(yùn)動(dòng)量比較大，肌肉疲勞，另外就是過多的運(yùn)動(dòng)之后也容易導(dǎo)致乳酸在局部堆積，所以病人會(huì)表現(xiàn)為疼痛。在嚴(yán)重的情況下還會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)該進(jìn)行壓腿或者進(jìn)行肌肉局部的按摩，能夠降低局部乳酸的濃度，減輕疼痛以及酸脹感不適的癥狀。要養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣，不能過度的鍛煉，易導(dǎo)致肌肉拉傷，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行局部的物理治療，進(jìn)行針灸按摩、熱敷等等，都能夠緩解病人不適癥狀。而跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是非?？扇〉囊豁?xiàng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)，提高病人的肺功能，也能夠預(yù)防一些疾病的發(fā)生，增強(qiáng)體質(zhì)。

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