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"很多女性認為經期減肥效果更好，建議選擇適當的時間否則會對月經造成不良影響。通常經期減肥宜選擇在月經快結束的最后兩天以及經期結束后一周，因為此時體內荷爾蒙分泌增加有利于脂肪的快...
楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/02/02 收聽(31002)
"月經期間減肥最好不要過度節(jié)食，也不能劇烈運動，要適當運動，建議少食多餐，不要吃高脂肪、高熱量的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，同時建議吃高蛋白的食物。另外可以做輕柔的運動，比...
張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/04 收聽(35838)
經期減肥是女性在月經期，利用月經期的特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經后的1-7天，稱為瘦身的福利期。月經后的第7-14天稱為瘦身超速期。月經后的第14-21天稱為瘦身平快期，...
成自霞│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/27 收聽(94682)
"女性利用經期是有效減肥的最好時機，女性一月一次的經期飲食調節(jié)是有效減肥的好時機。經期減肥可以調整主食，做一些體操，切忌在月經當天攝入超過一頓的主食，更要減少糖分的攝取，這些都...
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2023/03/15 收聽(77254)
"月經期間如果想要減肥一定要選擇合適的方法，最好不要采取極端的方式進行減肥，以免對身體產生影響。可以改善自己的飲食結構，平時不要經常吃過于油膩的食物，注意清淡飲食，月經期間可以...
時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/08/21 收聽(52876)
"在月經期間要想減肥，不要進行劇烈的運動。可以通過有氧運動和飲食的方式進行減肥。在早餐的選擇上可以吃一片全麥面包，同時吃兩根香蕉，加上一杯牛奶，不但營養(yǎng)豐富，還能起到瘦身效果。...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/09 收聽(34374)
月經期間不太建議進行各種減肥包括飲食和運動，因為月經期間女性抵抗力往往比較低，而且由于來例假子宮內膜往往有各種傷口，而且陰道酸性環(huán)境也有變化。因此女性在月經期抵抗力低容易感染，...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/09 收聽(35230)
"月經期間如何減肥，根據女性月經期間的特殊性制定。月經期間身體較為虛弱，在此期間遺失大量無機鹽和蛋白質，飲食方面要著重進行補充，多吃魚肉、牛肉、豆制品等，有效補充人體內缺失的無...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/06 收聽(88780)
月經期間建議不要進行減肥。減肥一般是通過劇烈運動以及減輕進食量來完成的，但是女性月經期間需要注意營養(yǎng)物質的足量攝入，應多吃高蛋白食物以及含鐵豐富的食物。因為月經期會丟失大量的營...
楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/03/30 收聽(91672)
"月經期間的減肥，需要根據女性特殊時期而制定合理的方案，首先，月經期間女性會遺失大量的無機鹽和蛋白質，需要食用含蛋白質和無機鹽多的食物，比如牛肉、羊肉、鴨肉等，這些食物可以加速...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/08 收聽(60066)
"例假期間不建議進行減肥，月經到來時本身抵抗力比較弱，如果采用運動的方式進行減肥，可能會造成月經量增多，也可能會加劇腹痛。用節(jié)食的方式進行減肥，這時它可能會造成體內的內分泌激素...
盧玉霞│中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九八九醫(yī)院
2023/07/17 收聽(87906)
"在月經期間是可以減肥的，但是需要注意的是，女性在月經期間一定不能以節(jié)食或者劇烈運動的方式來減肥，否則不僅不能夠起到減肥的效果，反而還會產生其它的一些嚴重不良反應。在月經期間減...
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2023/09/13 收聽(87164)
月經期間也是可以減肥的，由于月經期間，盆腔充血，身體免疫力下降，所以減肥的方法，也要適當的調整，節(jié)食加運動減肥，應該是最科學的減肥方法。主要是運動方面，一定要避免過度勞累，可以...
何春妮│中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第900醫(yī)院
2023/11/11 收聽(42274)
"月經期間可以減肥，注意選擇合適的減肥方法：第一，經期身體抵抗力較差，最好不要采取節(jié)食進行減肥，會對身體產生刺激，還可能會引發(fā)各種腸道疾病，可以控制飲食，少吃主食，多喝水，少吃...
時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/09/29 收聽(28986)
"女性如果選擇在月經期間減肥，效果的確會比平時好，尤其是在月經走后的一周之內進行有氧運動，能夠非常明顯的達到減肥的效果。要注意每天堅持做30分鐘以上有氧運動，并且注意飲食合理搭...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/13 收聽(18208)
