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黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

婦科

月經(jīng)期間可以減肥嗎

2023-09-29 18:29

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01:08

語(yǔ)音內(nèi)容

月經(jīng)期間可以減肥，注意選擇合適的減肥方法：第一，經(jīng)期身體抵抗力較差，最好不要采取節(jié)食進(jìn)行減肥，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生刺激，還可能會(huì)引發(fā)各種腸道疾病，可以控制飲食，少吃主食，多喝水，少吃油膩或脂肪較多的食物，避免進(jìn)食高糖、高鹽的食物，才能夠起到減肥的作用。第二、月經(jīng)期間如果想要減肥，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行慢跑、瑜伽鍛煉，能夠起到燃燒脂肪的作用。很多女性在月經(jīng)來(lái)臨期間出血量較多，注意不要過(guò)度減肥，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)。

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"很多女性認(rèn)為經(jīng)期減肥效果更好，建議選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間否則會(huì)對(duì)月經(jīng)造成不良影響。通常經(jīng)期減肥宜選擇在月經(jīng)快結(jié)束的最后兩天以及經(jīng)期結(jié)束后一周，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)荷爾蒙分泌增加有利于脂肪的快...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/02/02 收聽(tīng)(31002)

月經(jīng)期間如何減肥

"月經(jīng)期間減肥需要從飲食上調(diào)理，還需要配合運(yùn)動(dòng)，但是注意經(jīng)期身體抵抗力低下，不能過(guò)度節(jié)食，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，加重抵抗力降低，容易導(dǎo)致疾病?？梢猿愿叩鞍资澄?，比如雞蛋、瘦肉，還需...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/08/30 收聽(tīng)(51170)

月經(jīng)期間怎么減肥

"月經(jīng)期間減肥最好不要過(guò)度節(jié)食，也不能劇烈運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，建議少食多餐，不要吃高脂肪、高熱量的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)建議吃高蛋白的食物。另外可以做輕柔的運(yùn)動(dòng)，比...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/04 收聽(tīng)(35838)

月經(jīng)期間怎么減肥

經(jīng)期減肥是女性在月經(jīng)期，利用月經(jīng)期的特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)后的1-7天，稱為瘦身的福利期。月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期。月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:02''

成自霞│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/04/27 收聽(tīng)(94682)

月經(jīng)期間如何減肥

"女性利用經(jīng)期是有效減肥的最好時(shí)機(jī)，女性一月一次的經(jīng)期飲食調(diào)節(jié)是有效減肥的好時(shí)機(jī)。經(jīng)期減肥可以調(diào)整主食，做一些體操，切忌在月經(jīng)當(dāng)天攝入超過(guò)一頓的主食，更要減少糖分的攝取，這些都...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

2023/03/15 收聽(tīng)(77254)

月經(jīng)期間怎么減肥

"月經(jīng)期間如果想要減肥一定要選擇合適的方法，最好不要采取極端的方式進(jìn)行減肥，以免對(duì)身體產(chǎn)生影響?？梢愿纳谱约旱娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，平時(shí)不要經(jīng)常吃過(guò)于油膩的食物，注意清淡飲食，月經(jīng)期間可以...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/08/21 收聽(tīng)(52876)

月經(jīng)期間怎么減肥

"在月經(jīng)期間要想減肥，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和飲食的方式進(jìn)行減肥。在早餐的選擇上可以吃一片全麥面包，同時(shí)吃兩根香蕉，加上一杯牛奶，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還能起到瘦身效果。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/09 收聽(tīng)(34374)

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月經(jīng)期間不太建議進(jìn)行各種減肥包括飲食和運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性抵抗力往往比較低，而且由于來(lái)例假子宮內(nèi)膜往往有各種傷口，而且陰道酸性環(huán)境也有變化。因此女性在月經(jīng)期抵抗力低容易感染，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/09 收聽(tīng)(35230)

月經(jīng)期間怎么減肥

"月經(jīng)期間如何減肥，根據(jù)女性月經(jīng)期間的特殊性制定。月經(jīng)期間身體較為虛弱，在此期間遺失大量無(wú)機(jī)鹽和蛋白質(zhì)，飲食方面要著重進(jìn)行補(bǔ)充，多吃魚(yú)肉、牛肉、豆制品等，有效補(bǔ)充人體內(nèi)缺失的無(wú)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/02/06 收聽(tīng)(88780)

在月經(jīng)期間如何減肥

"女性在月經(jīng)期間是不建議減肥的，月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜從宮腔內(nèi)脫落，伴有血液流出，這個(gè)時(shí)候女性的盆腔處于充血的狀態(tài)，有些女性會(huì)出現(xiàn)下腹部的墜脹或者肛門(mén)墜脹感、腰骶部的酸痛，甚至有些女...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

毛瀅│北京醫(yī)院

2023/06/24 收聽(tīng)(25772)

月經(jīng)期間可以減肥么

月經(jīng)期間建議不要進(jìn)行減肥。減肥一般是通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)以及減輕進(jìn)食量來(lái)完成的，但是女性月經(jīng)期間需要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的足量攝入，應(yīng)多吃高蛋白食物以及含鐵豐富的食物。因?yàn)樵陆?jīng)期會(huì)丟失大量的營(yíng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/03/30 收聽(tīng)(91672)

月經(jīng)期間怎么減肥

"例假期間不建議進(jìn)行減肥，月經(jīng)到來(lái)時(shí)本身抵抗力比較弱，如果采用運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，可能會(huì)造成月經(jīng)量增多，也可能會(huì)加劇腹痛。用節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，這時(shí)它可能會(huì)造成體內(nèi)的內(nèi)分泌激素...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

盧玉霞│中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九八九醫(yī)院

2023/07/17 收聽(tīng)(87906)

月經(jīng)期間如何減肥

"月經(jīng)期間的減肥，需要根據(jù)女性特殊時(shí)期而制定合理的方案，首先，月經(jīng)期間女性會(huì)遺失大量的無(wú)機(jī)鹽和蛋白質(zhì)，需要食用含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽多的食物，比如牛肉、羊肉、鴨肉等，這些食物可以加速...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/03/08 收聽(tīng)(60066)

月經(jīng)期間能減肥嗎

"在女性月經(jīng)期間，不建議進(jìn)行減肥活動(dòng)；由于女性在月經(jīng)期間，體質(zhì)比較虛弱，也比較容易引起一些疾病的發(fā)生，在這種情況下再進(jìn)一步進(jìn)行減肥，不僅在健康上得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而且如果服...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

周學(xué)勤│哈爾濱市第一醫(yī)院

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月經(jīng)期間可以減肥嗎

月經(jīng)期間也可以減肥，但要注意減肥方式，不能過(guò)度節(jié)食，也不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血增多等異?，F(xiàn)象。經(jīng)期減肥可選擇改變飲食結(jié)構(gòu)的方法，比如吃些清淡、易消化的食...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

何春妮│中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第900醫(yī)院

2023/11/07 收聽(tīng)(78688)

月經(jīng)期間可以減肥嗎

"在月經(jīng)期間是可以減肥的，但是需要注意的是，女性在月經(jīng)期間一定不能以節(jié)食或者劇烈運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，否則不僅不能夠起到減肥的效果，反而還會(huì)產(chǎn)生其它的一些嚴(yán)重不良反應(yīng)。在月經(jīng)期間減...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

2023/09/13 收聽(tīng)(87164)

來(lái)月經(jīng)期間可以進(jìn)行減肥嗎

月經(jīng)期間也是可以減肥的，由于月經(jīng)期間，盆腔充血，身體免疫力下降，所以減肥的方法，也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該是最科學(xué)的減肥方法。主要是運(yùn)動(dòng)方面，一定要避免過(guò)度勞累，可以...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

何春妮│中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第900醫(yī)院

2023/11/11 收聽(tīng)(42274)

月經(jīng)期間可以減肥嗎

種軼文│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/12/24 播放（82256）

月經(jīng)期間可以減肥嗎

"在月經(jīng)期間盡量不要減肥，由于女性經(jīng)期的特殊性，經(jīng)期是女性比較特殊的時(shí)期，女性會(huì)大量出血，抵抗力與免疫力都會(huì)下降。不宜劇烈運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、吃減肥產(chǎn)品，經(jīng)期最主要的是及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/19 收聽(tīng)(23004)

月經(jīng)期間減肥快嗎

"女性如果選擇在月經(jīng)期間減肥，效果的確會(huì)比平時(shí)好，尤其是在月經(jīng)走后的一周之內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠非常明顯的達(dá)到減肥的效果。要注意每天堅(jiān)持做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，并且注意飲食合理搭...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/13 收聽(tīng)(18208)

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