晚上睡覺老做夢(mèng)，說(shuō)明睡眠比較淺，睡眠質(zhì)量不太好。做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每一個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)，睡眠有深睡眠期，也有淺睡眠期，做夢(mèng)大部分出現(xiàn)在淺睡眠期。如果做夢(mèng)比較多，說(shuō)明淺睡眠比較多，深睡眠的時(shí)間不夠，只有深度的睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調(diào)整。
如果雖然晚上老做夢(mèng)，但是第二天早晨起來(lái)以后照樣精力充沛，能夠滿足第二天的生活、學(xué)習(xí)的需求，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，這種情況正常，可以不用理會(huì)。如果做夢(mèng)比較多，第二天早上起來(lái)有一種困倦的感覺，好像沒睡夠的樣子，這種情況就說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不太好。
一般來(lái)說(shuō)，夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)有關(guān)系，如果白天比較忙累，考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺時(shí)仍然不能放松，很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，讓人睡不踏實(shí)，所以日有所思、夜有所夢(mèng)有道理。避免做夢(mèng)了太多的情況要先放松心情，睡覺之前要放松思想，不做、不想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽舒緩的音樂放松，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等，良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。
