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賴(lài)光輝
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

疼痛科

晚上老做夢(mèng)怎么辦

2023-07-02 16:16

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語(yǔ)音內(nèi)容

晚上經(jīng)常做夢(mèng)的治療方法如下：
1、保證足夠的睡眠時(shí)間。固定睡覺(jué)時(shí)間很重要，讓生理時(shí)鐘穩(wěn)定；
2、合理的睡眠環(huán)境，避免噪音、強(qiáng)光刺激，舒適的睡具、睡眠環(huán)境、溫度、濕度時(shí)宜，睡前不易過(guò)興奮，特別是不能喝一些濃茶、咖啡等刺激性、興奮性性強(qiáng)的飲料，睡前可以喝一杯溫暖的牛奶，睡前做一些放松運(yùn)動(dòng)，看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，睡前溫?zé)崴菽_可以改變睡眠障礙；
3、平時(shí)注意適度戶(hù)外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，必要的時(shí)候可以應(yīng)用一些神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等，增加深睡眠時(shí)間，縮短淺睡眠時(shí)間，從而減少多夢(mèng)的現(xiàn)象。

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劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

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