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"寶寶晚上睡覺的時間，一般建議學齡前兒童在晚上八點之前，學齡兒童在晚上九點之前。寶寶要保證充足的睡眠，孩子在0-3個月，每天的睡眠時間是13-18個小時。4-1歲每天的睡眠時間...
張忠浩│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/06/23 收聽(56812)
01:25
睡眠對于孩子非常重要，充足的睡眠，以及合適的睡眠模式，能夠保證孩子正常的生長發(fā)育，同時對孩子的智能發(fā)育、情緒等都有很大的好處。 比如有些孩子可能睡得特別晚，這...
張曉蕊│北京大學人民醫(yī)院
2023/09/25 播放（31300）
"孩子晚上9點睡覺比較好，也要結(jié)合孩子的年齡段。學齡前的兒童晚上睡覺，可選擇在9點左右，這也是最佳的睡眠時間，9點左右睡覺的好處如下：一、能保證寶寶早睡早起，可以從9點睡覺，一...
王曉靜│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/08/27 收聽(80754)
02:27
孩子的身高受諸多因素影響，主要從以下幾點改善： 1、飲食：飲食均衡，注意補充充足的蛋白質(zhì)。因為蛋白質(zhì)是身體里的器官組織重要組成部分，像血紅蛋白、免疫球蛋白等都...
梁昱│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/09/07 播放（38496）
"一般情況下，晚上上床睡覺時間因個人不同而有所不同，什么時候累了想要睡覺，什么時候就是最好的時間點。睡眠是對人的腦力和體力的休息和恢復，人無論是腦力還是體力覺得疲勞了，就會產(chǎn)生...
國紅│北京醫(yī)院
2023/06/30 收聽(60352)
根據(jù)年齡的不同，可分為兒童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。兒童每天要保證9-10小時的睡眠，睡眠最佳時間為晚上8:00-9:00，最晚時間不要超過9:00。青少年每天...
全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/14 收聽(27840)
睡眠是人重要的生理活動，充足的睡眠有助于體能的恢復。成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。平時應(yīng)保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/04 收聽(92870)
"最好的睡眠時間對于成人而言一定要在晚上的10-11點之間睡覺，定這個時間要從人體正常的睡眠周期說起。因為成年人每天最佳的睡眠時間是6-8個小時，在這6-8個小時的睡眠時間段中...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/09/01 收聽(67736)
"晚上幾點睡覺好因人而異，一般成年人建議11點以前入睡，兒童建議9點以前入睡。由于各人的睡眠潛伏期不同，睡眠的質(zhì)量不同，所以入睡的時間不一樣。正常人平均至少需要4小時睡眠，多則...
齊英斌│吉林省人民醫(yī)院
2023/08/13 收聽(27714)
由于自身體質(zhì)的差別，年齡階段的差別，臨床上所要保持充足的睡眠時間也是不一樣的。首先，兒童每天保持最少9-10個小時，而青少年不少于8個小時，成年人保持6-8個小時。其次，陰陽來...
彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/13 收聽(96058)
一般情況下，在晚上10點以前睡覺最好，最晚不要超過11點。晚上11點至凌晨1點，主要是肝臟排毒的時間，如果在該時間段沒有睡覺，就會影響到肝臟排毒，導致毒素集聚于人體內(nèi)，因...
陳清│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/21 閱讀(4751)
"睡覺對孩子的生長發(fā)育非常重要，幾點睡覺最好，不同的年齡有不同的時間。由于生物鐘在晚上10-11點之間是一個低潮，人體的體溫、呼吸、脈搏、生理狀況都維持在最低點，所以一般建議寶...
朱芮│武漢大學中南醫(yī)院
2023/08/24 收聽(46924)
"一般的情況下建議最好晚上九點左右睡覺是最好的，因為這個時間段可以得到很好的休息，生長激素是在晚上睡覺的時候，也就是晚上十點到半夜一點，是生長激素分泌的高峰期，所以建議還是最好...
周小鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/02/01 收聽(98654)
01:43
良好的睡眠可以幫助長高，但并不等于睡覺就可以長個子。人體進入深層睡眠之后，生長激素就會大量釋放，而生長激素可以促進骨骼縱向生長，所以在睡覺時，尤其是進入深層睡眠，睡眠質(zhì)量...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/01/22 播放（88120）
