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郝曉楠
副主任醫(yī)師

黑龍江省中醫(yī)院

眼科

保護(hù)眼睛吃什么維生素

2023-06-15 04:51

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語音內(nèi)容

下列維生素均對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用：
第一、維生素C和維生素E，可以有效的改善眼周及眼底的血液循環(huán)，緩解視疲勞，保護(hù)眼底的血管，增強(qiáng)血管彈性，減少眼底出血的情況。
第二、維生素A，可以預(yù)防和治療夜盲癥，夜盲癥患者由于體內(nèi)缺乏維生素A，導(dǎo)致視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞沒有充足的營養(yǎng)，眼睛缺乏視紫紅質(zhì)，出現(xiàn)夜視力受損的癥狀。
第三、葉黃素，建議平時(shí)多吃胡蘿卜，胡蘿卜含有胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為葉黃素，葉黃素對(duì)角膜及眼底黃斑均有良好的營養(yǎng)作用。
第四、B族維生素，可以為眼睛的活動(dòng)提供能量，有效預(yù)防眼睛疲勞狀態(tài)，使眼睛精神并富有活力。

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"保護(hù)眼睛首先要做到均衡飲食，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)以及各種新鮮的蔬菜、水果。盡量避免高糖、高脂的飲食，不要過多的攝入碳水化合物。補(bǔ)充富含維生素A、胡蘿卜素的物質(zhì)，可以防止夜盲癥，...

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邢琳│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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維生素缺乏可以導(dǎo)致一系列的眼部問題，比如缺乏維生素A可以導(dǎo)致角膜軟化癥，不及時(shí)治療可以導(dǎo)致角膜干燥、溶解、壞死，甚至穿孔；維生素B1缺乏可以導(dǎo)致腳氣病，其中70%可以伴有...

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汪德海│淮北市人民醫(yī)院

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吃什么保護(hù)眼睛

膳食均衡，不偏食是基本原則。深色蔬菜，如紫甘藍(lán)、胡蘿卜、菠菜等蔬菜對(duì)眼睛有幫助。比如牛奶、雞蛋、魚等都對(duì)眼睛有好處。含有葉黃素類、維生素E類、維生素C、β-胡蘿卜素類食品...

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吃什么保護(hù)眼睛

"吃以下物質(zhì)可以保護(hù)眼睛：1、富含葉黃素、花青素的食物：葉黃素含量高的食物包括玉米、蛋黃、菠菜、南瓜等，花青素含量高的食物包括藍(lán)莓、葡萄、櫻桃、桑葚等；2、含有葉黃素、花青素的...

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馮慶陽│廣東省婦幼保健院

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"醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼部疾病的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系，用眼過多者需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。維生素A和胡蘿卜素在日常用眼中消耗都很大，可以食用動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、...

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郝曉楠│黑龍江省中醫(yī)院

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通常保護(hù)視力主要是從日常生活習(xí)慣以及用眼習(xí)慣入手，而吃東西或者藥物對(duì)保護(hù)視力作用不是很大。一般推薦吃的保健品或者藥物主要是以葉黃素或者維生素C、維生素B族類的為主，可以緩解一定...

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齊林嵩│中國人民解放軍空軍總醫(yī)院

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吃什么東西能保護(hù)眼睛

"保護(hù)眼睛，1、少吃甜食，如果飲食當(dāng)中糖分含量高，會(huì)容易導(dǎo)致提前發(fā)生近視。2、多吃胡蘿卜，因?yàn)楹}卜當(dāng)中含有胡蘿卜素，對(duì)改善視網(wǎng)膜的功能非常好，有助于預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。3、多吃...

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趙瑞苓│滕州市中心人民醫(yī)院

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對(duì)兒童最好的保護(hù)眼睛的方式應(yīng)該是增加戶外運(yùn)動(dòng)，減少近距離用眼的時(shí)間，避免眼部外傷等。兒童需要均衡飲食，不能挑食，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物，比如深海魚類、蛋黃等，以及各種富含維生素的...

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"保護(hù)眼睛有很多原則，也有很多做法，最主要的是以下幾點(diǎn)：第一、一定要養(yǎng)成好的科學(xué)的用眼習(xí)慣，包括不要長時(shí)間的疲勞用眼，每次用眼超過40分鐘的時(shí)候就停下來放松眼睛，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方或者是...

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崔馨│中國人民解放軍總醫(yī)院

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如何保護(hù)眼睛

保護(hù)眼睛措施主要有以下幾點(diǎn)：

1、日常生活中光線要充足，日常用眼光線要充足、要舒適，光線太弱，而字體看不清楚就會(huì)越看越近；

2、避免反光，在書桌邊...

王曉燕│三亞市婦幼保健院

2023/11/07 播放（94330）

怎么保護(hù)眼睛

如果想保護(hù)眼睛，要注意以下幾點(diǎn)：1、要注意用眼的時(shí)間，通常用眼一個(gè)小時(shí)之后就應(yīng)該休息10分鐘，讓眼部的肌肉放松。2、物體和眼睛之間的距離不能太近，太近容易導(dǎo)致近視加深以及眼疲勞...

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鄭紅梅│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

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怎么保護(hù)眼睛

一般可以通過以下幾種方法來保護(hù)眼睛：

1、全身狀況保持良好：如保證充分睡眠、充足營養(yǎng)、良好的精神狀態(tài)，<...

姜發(fā)綱│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/07/13 播放（44831）

如何保護(hù)眼睛

保護(hù)眼睛如果從家長的角度來講，主要就是如何防止近視，如果對(duì)老年人，就是如何抑制發(fā)生黃斑變性、青光眼，對(duì)于白領(lǐng)階層的中青年，就是如何才能緩解視疲勞，每個(gè)年齡段的需求不一樣，...

邸悅│上海市兒童醫(yī)院

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如何保護(hù)眼睛

"保護(hù)眼睛主要是從愛惜眼睛的角度出發(fā)。平常學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定要眼睛離課本30cm遠(yuǎn)，這樣才可以有效的防止近視，在學(xué)習(xí)或者是看書半個(gè)小時(shí)以后一定要注意向遠(yuǎn)處眺望，放松眼睛的局部肌肉...

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該如何保護(hù)眼睛

"保護(hù)眼睛有多個(gè)方面，方法是不同的。第一個(gè)方面，是合理用眼，預(yù)防近視、散光等屈光不正性疾病的發(fā)生，主要是通過避免長時(shí)間的近距離用眼，減少看電視、手機(jī)、電腦的時(shí)間來實(shí)現(xiàn)。此外，多...

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郝曉楠│黑龍江省中醫(yī)院

2023/05/15 收聽(21188)

吃什么維生素對(duì)眼睛好

對(duì)眼睛好的維生素主要如下：

1、維生素A：如果缺乏維生素A，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)夜盲癥，即晚上視物不清。如果嚴(yán)重缺乏維生素A，可以導(dǎo)致角膜軟化癥。但目前飲食中，維...

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