每天晚上做夢(mèng)睡不好，說(shuō)明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不好。睡眠有深睡眠期，也有淺睡眠期，做夢(mèng)大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果感覺(jué)到做夢(mèng)比較多，往往說(shuō)明淺睡眠的時(shí)間比較多，深睡眠的時(shí)間太少，所以睡眠的質(zhì)量不好，只有深度的睡眠才能讓大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整。引起這種睡眠質(zhì)量不好的原因有很多，有器質(zhì)性的問(wèn)題，也有功能性的問(wèn)題。某些器質(zhì)性的慢性病變會(huì)讓身體不舒服，比如疼痛、麻木、心慌、憋喘、咳嗽等，所以會(huì)很容易讓人醒來(lái)、睡不踏實(shí)。針對(duì)這種情況就需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了，就可以加深睡眠，改善睡眠的質(zhì)量。
大部分睡眠不好的原因都是功能性的因素造成的，這類(lèi)病人往往有容易精神緊張、容易焦慮等情緒問(wèn)題。白天工作比較緊張，要處理的事情太多，生活節(jié)奏太快，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候精神仍然不能放松，腦子沒(méi)有放空，所以肯定會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，進(jìn)入不了深睡眠狀態(tài)。另外，影響睡眠質(zhì)量的還有一些不良睡眠習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜，睡覺(jué)之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，它會(huì)讓大腦神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難完全安靜下來(lái)，所以也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。還有就是睡眠的環(huán)境，如果臥室里面聲音太嘈雜、光線太強(qiáng)、太冷、太熱等，這些因素都會(huì)影響到睡眠。
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