早晚各慢跑20分鐘是可以減肥的，因?yàn)樵谝惶飚?dāng)中無(wú)論是哪個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身都是增加人體能量的消耗，在飲食不變的情況下，能量消耗多，就可以達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然減肥強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的頻率，以及每天堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還是要強(qiáng)調(diào)飲食的管理。
如果運(yùn)動(dòng)很規(guī)律，飲食上如果增加了攝入量，就相當(dāng)于消耗的熱量，通過(guò)增加飲食的熱量攝入又恢復(fù)到體內(nèi)的能量的需求，也就說(shuō)白運(yùn)動(dòng)了。所以運(yùn)動(dòng)和飲食都要進(jìn)行配合，才能達(dá)到減肥的目的。減肥的機(jī)理就是攝入的能量要小于消耗的能量，攝入的能量主要是攝入食物，消耗的能量除機(jī)體代謝之外，運(yùn)動(dòng)消耗能量是非常重要。所以每天堅(jiān)持早晚各慢跑20分鐘，在飲食不變的情況下是可以達(dá)到減肥目的。
