早晚各慢跑20分鐘是可以達(dá)到一定減肥效果的，因?yàn)槲覀冊(cè)谠缤磉M(jìn)行20分鐘的跑步，往往能夠增加我們一天當(dāng)中總體的運(yùn)動(dòng)量。特別是在早晨陽(yáng)氣比較旺盛的時(shí)候，我們進(jìn)行20分鐘的慢跑能夠促進(jìn)我們血液的循環(huán)，提升我們身體的陽(yáng)氣，再配合早晨陽(yáng)氣的生發(fā)能夠讓我們體內(nèi)的陽(yáng)氣推動(dòng)氣血的作用更加的強(qiáng)大，對(duì)于調(diào)節(jié)我們脂肪的代謝，動(dòng)員脂肪促進(jìn)分解有著很好的作用。
如果在晚上我們適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些慢跑20分鐘左右時(shí)間，能夠避免我們晚餐當(dāng)中攝入進(jìn)來(lái)食物以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，就是能夠抵消掉一部分晚餐所過(guò)多攝入食物產(chǎn)生的能量。因此如果我們?cè)缤砀髀?0分鐘，是充分說(shuō)明這個(gè)減肥者能夠養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而且能夠堅(jiān)持下來(lái)，這樣的話對(duì)總體的減肥措施有著很大的幫助，如果真的做到早晚各慢跑20分鐘，持之以恒是可以減肥的。
