每天慢跑半個小時有如下好處：
1、通過慢跑可以鍛煉身體，塑造肌肉的力量，特別是對肥胖者，慢跑可以消除體內(nèi)的脂肪，達到減肥的目的。
2、慢跑可以愉悅心情、緩解壓力，釋放一天的疲勞。
3、慢跑可以增加心臟、肺臟功能，有效的預防感冒、心臟病等疾病發(fā)生。
4、慢跑還可以有效促進胃腸道功能，如老年人可以有效預防便秘等。
一定要注意跑步的姿勢，保證跑步的質(zhì)量，特別是強調(diào)要采取循序漸進的方式，不要急于求成。
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"慢跑半個小時的好處，主要是改善心肺功能，對于減肥、降脂的效果不是很明顯，因為半小時時間，機體剛進入有氧階段，有氧運動剛開始，脂肪動員也剛開始運動就結(jié)束了，對于消耗多余脂肪、熱...
江水華│無錫市同仁康復醫(yī)院
2023/11/15 收聽(40116)
慢跑在生理和心理兩個方面都有極大的好處。在生理方面，慢跑可以加強肺對濁氣的排出，對清氣的吸入，增加血氧飽和度，可以增加心臟的功能，調(diào)整血壓，控制改善動脈硬化程度。慢跑也可以加強...
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/27 收聽(67608)
"每天慢跑半小時對減肥有益，減肥首選方案是限制熱量攝入以及增加熱量消耗。限制熱量攝入，建議肥胖男性每天攝入1000-1500千卡熱量，肥胖女性每天攝入1200-1500千卡熱量...
李萍│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/07/17 收聽(16050)
"堅持并且有規(guī)律的運動對我們的身體是非常有幫助的，每天跑步半小時的好處有以下幾點：第一、可以減肥、塑身、瘦身，特別是對于女性朋友來講，女性一般體脂率比較高。雖然有的人體重不是很...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/09/02 收聽(37700)
快走屬于有氧運動，每日快走半小時具有以下好處：第一、對于肥胖者可以除去身體多余脂肪，增加肌肉的含量，塑造完美的身材。第二、增強身體的免疫力，提高身體臟腑的功能，尤其心血管系統(tǒng)、...
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/06/26 收聽(44618)
慢跑一小時對人身體的好處很多，首先能起到減肥、降脂的效果。因為跑步一小時屬于有氧運動，心肺功能有所改善，氧供慢慢充足，氧供基本上能滿足跑步的需要。在氧供充足的情況下，機體利用糖...
江水華│無錫市同仁康復醫(yī)院
2023/06/05 收聽(83630)
"如果正常人每天雙腿倒立半個小時，對身體有一定的好處。這種運動屬于有氧運動，有氧運動能夠增強身體的代謝率，增強身體基礎代謝率的同時，對于減肥、減脂、消耗卡路里、消耗熱能都有一定...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/31 收聽(65338)
"慢跑對于心臟是有一定好處的，世衛(wèi)組織推薦的運動就是中等強度的運動，可以選擇慢跑、球類運動、打太極、快走等。在慢跑的過程中，要注意自己的心率，要以170減去病人相應的年齡作為運...
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/04/24 收聽(53140)
"慢跑對前列腺炎有好處，慢跑后可以加速全身血液循環(huán)，而且慢跑對改善盆底肌淤血有一定好處。盆底肌淤血改善后，慢性前列腺炎的癥狀也會得到不同程度的改善，而且慢跑作為有氧運動可以增強...
王海龍│寶雞市中醫(yī)院
2023/04/25 收聽(99496)
01:46
慢跑對心臟有好處，有心臟病或者高血壓的患者，在力所能及的情況下慢跑，對心臟有好處，前提是心臟是穩(wěn)定的情況下。 如果有冠心病，血管堵塞80%，而且還沒放支架，這...
李幫清│北京大學人民醫(yī)院
2023/04/23 播放（33988）
02:33
如果患者0.5個小時就尿一次，原因及處理方法如下： 一、生理性尿頻： 比如患者飲水量過多、天氣寒冷、精神緊張，或者飲用含酒精、咖啡因的飲料，一般不...
韓毅力│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/04/30 播放（87706）
02:00
彭靖│北京大學第一醫(yī)院
2023/07/06 播放（87248）
