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不含有熱量，或者熱量低的粥可能才有助于減肥。像一般蔬菜含的熱量比較低，如果不放油這種煮成粥可能有助于減肥，比如說有的人喜歡用胡蘿卜加上蘑菇、芹菜、番茄等，這樣的粥應該有助...
張昊│河南省人民醫(yī)院
2023/05/09 播放（45967）
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適當喝以下幾種粥，有利于減肥： 1、小米綠豆粥：因為小米綠豆粥本身的能量較低，能夠很好的清除體內的虛火和內熱。很多肥胖的人，是因為體內虛火旺盛，內熱比較多，所...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/20 播放（25755）
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張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/06 播放（34930）
"雜豆粥并不能直接減肥，但是在減肥期間可以作為主食適量食用。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。雜糧粥、雜豆粥是全谷...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/14 收聽(41092)
每天吃粥到底能不能減肥一定要看吃粥的量，因為粥中畢竟含有一定量的谷物，而谷物都是富含碳水化合物的食物。營養(yǎng)學上講一克碳水化合物產生四千卡的熱量，如果粥喝得過多必定會引起過多能量...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/03 收聽(90942)
"最適合減肥的粥可以選擇陳皮山楂小米粥，肥胖的人往往多伴有痰濕的情況，而陳皮能夠起到很好的祛除體內濕氣、健脾增加運化的作用。山楂里面含有豐富的有機酸，能夠很好的促進消化液分泌，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/12 收聽(32926)
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適量食用玉米面粥有助于減肥。減肥主要是保證機體能量處于負平衡，減少能量攝入或增加能量消耗，玉米面粥屬于粗雜糧類，與精白米面相比，玉米面粥含有豐富水分、維生素、礦物質和膳食...
榮瑩│山東省立醫(yī)院
2023/06/01 播放（96726）
適當?shù)某杂衩酌嬷嗫梢云鸬綔p肥作用：1、玉米面粥本身含有的能量比較低，不容易導致能量的超標攝入，進而能夠有效的起到減肥的作用。2、有很好的健脾開胃、增進運化能力的作用，適當食用玉...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/20 收聽(58422)
"吃粥通常不能減肥，只有少數(shù)特殊情況有助于減肥。粥多屬于五谷雜糧制作的食品，富含淀粉等成分，而淀粉屬于高熱能食品，加上粥經過長時間熬制，攝入后吸收比較快，容易導致體內的熱能蓄積...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/09/07 收聽(44360)
"減肥期間各種粥都可以喝，包括大米粥、小米粥以及五谷雜糧粥，但是五谷雜糧粥是全谷類食物做成的粥，含有豐富的膳食纖維，豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，減輕饑餓感，更有利于減重期間控...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/25 收聽(81944)
"肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖。減肥期間，最重要的是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。粥含有大量的水，含糖量并不高，...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/20 收聽(93732)
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要想達到很好的補血補氣的效果，可以食用以下粥類： 1、小米大棗粥：因為小米有很好的滋補脾胃的作用，而脾胃為氣血生化之源。大棗當中富含有豐富的鐵元素，為血紅蛋白...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/29 播放（26922）
"小米南瓜粥的功效很多，營養(yǎng)成分豐富，可以幫助人健康減肥。小米、南瓜都是低熱量的食物，人體攝入之后都可以在增強飽腹感的同時，促進身體新陳代謝，達到減肥的效果。小米屬于粗糧，具有...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/07/13 收聽(23532)
"粗糧并不能直接帶來減肥的效果，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最根本的方法是減少攝入熱量，而增加消耗熱量。粗糧在減肥期間可以作為主食的品種之一，因為粗糧帶...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/05 收聽(54444)
針灸減肥具有一定的臨床效果，臨床上針灸減肥，常選取腹部的穴位和腿部的穴位，腹部的穴位通常選取天樞穴、中脘穴、上脘穴、水分穴、氣海穴、梁門穴、滑肉門穴。腿部的穴位通常選取血海、梁...
陳付艷│天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
2023/06/02 收聽(58650)
"一般不推薦姜汁減肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，找偏方秘訣、巫婆湯、21天瘦身法、姜汁減肥法、過午不進食減肥方法，甚至像按摩、針灸減肥法。這些秘方、偏方共同特點就是不...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/01/07 收聽(97950)
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減肥去脂蔬菜往往是膳食纖維含量較豐富、能量密度較低的蔬菜，具體如下： 1、葉菜：通常是有大葉子的菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜、茼蒿。葉菜含能量比較低...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/25 播放（83120）
"女性的身體是有月經周期的，給減肥創(chuàng)造了條件，但是月經期由于失血的作用是不建議進行減肥的，以免加重消耗對身體健康造成影響。但是在月經的最后兩天出血量減少的時候和月經剛完的一周內...
孫瑛│哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院
2023/12/09 收聽(11974)
