考試前睡不著覺是一個常見問題，建議在平時考試的前幾天，甚至一周到一個月就要規(guī)律睡眠。按照考試時間正常的起床學習，白天學習，晚上正常休息，不要在夜間過度的熬夜。白天也可以適當增加運動量，增加體力上的勞動程度，人疲勞就可以早點入睡。
睡覺前可以喝奶，進食少量的面包，飽食后胃腸道需要更多的血液供應，這樣人就會發(fā)困，很快進入睡眠。再者平時也要好好的復習，增加自信心，這樣晚上就能睡著了。如果實在睡不著，建議可以口服少量的安定，也不會影響考試成績。
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"通常如果在考試之前睡不著，屬于精神壓力過大、緊張焦慮而導致的。1、可以通過一定的適當聽一些和緩的音樂進行放松。2、還應該適當做一些，例如有氧運動，使心率增加，并且出一些汗，通...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/11/23 收聽(80056)
"考前失眠最重要的原因是壓力，壓力去除睡眠就會隨之改善。減緩壓力的辦法，首先可以聽比較舒緩的音樂，比如著名的鋼琴曲。其次是文武之道，一張一弛，考前即使晚上再看，可能不能涵蓋所有...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/12/04 收聽(50424)
"下午考試，中午睡不著覺，臨床上是比較常見的，在心理學上屬于正常的心理反應，說明對考試比較看重，比較關注。其緊張、擔心、焦慮、恐懼導致的植物神經功能紊亂，使交感神經異?？簥^、肌...
龐吉成│淄博市婦幼保健院
2023/07/10 收聽(59808)
01:38
考試緊張怎么辦需要看嚴重程度，通?？梢苑譃橐韵聝煞N情況： 1、及時就醫(yī)：若情況非常嚴重，有較多生理不適，包括大汗、手抖、黑蒙等生理不適非常突出，此時需要就醫(yī)。...
曲姍│北京大學人民醫(yī)院
2023/05/29 播放（40709）
"考試拉肚子，考慮是植物神經造成的，可以通過自身調解改變，建議患者在考試時保持良好輕松的心情，不要過度緊張，這樣不僅會影響發(fā)揮，還會造成身體神經緊張，可以在考試前幾天多做運動、...
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/11/21 收聽(42000)
02:06
考試焦慮是個非常常見的現(xiàn)象，基本上大部分考生對于大型的考試都會緊張，這是人類對于緊張事件的反應，如果情況不是特別突出，并不需要額外的訓練。不緊張也并不見得是一件好事，在緊...
曲姍│北京大學人民醫(yī)院
2023/09/14 播放（84320）
"如果在考試之間感冒了，可以服用一定的藥物，例如通過要鑒別是風寒感冒、風熱感冒還是暑濕感冒。通過服用一定的中藥可以緩解感冒的癥狀，而且還會避免因西藥有一些鎮(zhèn)靜安神的成分，而影響...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/05 收聽(83962)
"考試引起的頭暈通常不是器質性疾病所導致，主要與考試引起的緊張、焦慮的心情，以及考前的疲勞，壓力過大、熬夜等有關。建議放松情緒、緩解緊張、焦慮并注意適當休息，以健康的生活方式投...
毛森林│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/03/02 收聽(50028)
"考試之前緊張應該積極進行自我調整，比如在考試之前還沒有入考場時特別緊張、焦慮、坐立不安，這時可以選擇聽音樂，或者跑步，喊兩嗓子都可以，這些方法效果也比較好。如果是已經進入考場...
羅國帥│天津市安定醫(yī)院
2023/05/28 收聽(52512)
患者在考試前因為精神緊張出現(xiàn)睡不著覺的問題，可以吃西藥的安眠藥改善患者的問題，可以口服短效的安眠藥，比如唑吡坦誘導患者入睡。也可以使用右佐匹克隆、佐匹克隆類的安眠藥，可以口服苯...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/12/24 收聽(92310)
如果考試時經常心慌，是因為植物神經功能紊亂和植物神經功能失調造成的，可以應用如下幾個方法進行緩解：1、在考試的前一天保證充足的睡眠和充沛的精力，可以緩解第二天考試時的心慌。2、...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/16 收聽(60460)
"每次考試前都睡不著覺，和焦慮有關系，患者可能心理應激能力較差，遇到考試這種導致壓力較大的事情時，容易發(fā)生失眠，這種情況下沒有太好的解決辦法，因為考試屬于隨機的應激事件，只要去...
唐黎黎│安徽醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2023/10/02 收聽(92120)
