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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

一天深睡眠1小時(shí)正常嗎

2023-10-22 07:48

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語(yǔ)音內(nèi)容

對(duì)于一天深睡眠一小時(shí)，先要根據(jù)睡眠后白天的情況進(jìn)行判斷。如果不影響日常生活、工作，能夠正常行動(dòng)，可以算是正常的。但總的來(lái)說(shuō)，一天深睡眠一小時(shí)是不夠的。
根據(jù)睡眠周期，非快速眼動(dòng)睡眠60-70分鐘，深睡眠期需要占半個(gè)小時(shí)左右才是正常的。每個(gè)晚上睡覺(jué)，睡眠需要經(jīng)歷4-5個(gè)周期，正常的深睡眠時(shí)間兩個(gè)小時(shí)到兩個(gè)半小時(shí)才是正常的。所以，通常真正的深睡眠期要達(dá)到兩個(gè)小時(shí)到兩個(gè)半小時(shí)，才是處于正常范圍內(nèi)。個(gè)別病人可能是只有一個(gè)小時(shí)的深睡眠，但第二天狀態(tài)非常好，不影響學(xué)習(xí)、工作，可能與檢測(cè)睡眠的機(jī)器有關(guān)系。

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淺睡眠可以恢復(fù)深睡眠嗎

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有什么方法可以深睡眠

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1、進(jìn)行對(duì)因治療，比如有情緒性疾病，有腦部疾病，有全身性疾病，找到基礎(chǔ)病以后針對(duì)基礎(chǔ)病進(jìn)行治療，可以改善睡眠質(zhì)量增加深睡眠；

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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做夢(mèng)屬于深睡眠還是淺睡眠

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淺睡眠和深睡眠是什么意思

"淺睡眠和深睡眠主要是發(fā)生在非快速眼動(dòng)期，在非快速眼動(dòng)期是分為四期睡眠，一期是睡眠潛伏期，二期是淺度睡眠期，三期、四期是深度睡眠期，在這一期人的無(wú)論是腦力和體力都得到了徹底的放...

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淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠

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