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國紅
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

一天深睡眠1小時(shí)正常嗎

2023-08-04 17:33

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語音內(nèi)容

一天深睡眠一個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間即可，一般睡眠分為兩個(gè)周期，即快速眼動(dòng)期和非快速眼動(dòng)期。非快速眼動(dòng)期分為一期、二期、三期、四期，三期、四期是深度睡眠期，在這一時(shí)期人能夠徹底的放松，精神、身體狀況能得到徹底的休息。
人體晚上由非快速眼動(dòng)期進(jìn)入快速眼動(dòng)期，再由快速眼動(dòng)期進(jìn)入非快速眼動(dòng)期，一晚上有4-6個(gè)循環(huán)。剛開始入睡的時(shí)候非快速眼動(dòng)期時(shí)間長、快速眼動(dòng)期時(shí)間短，等到快要醒過來的時(shí)候，快速眼動(dòng)期逐漸的延長。人一晚上有4-6個(gè)循環(huán)，如果一天八個(gè)小時(shí)的睡眠可能深睡眠是兩個(gè)小時(shí)左右，如果不夠八個(gè)小時(shí)，深睡眠期大概一個(gè)多小時(shí)就夠了。

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2023/07/09 閱讀(4925)

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