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    吃水煮花生會(huì)胖嗎

    2023-04-12 03:51

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    水煮花生吃多了一樣會(huì)發(fā)胖,花生富含油脂,脂肪含量約為25%,也就是說吃100g花生就相當(dāng)于吃了25g油,相當(dāng)于營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的一天的食用油量。
    如果一天吃250g花生油脂攝入量約是60g,油脂的攝入量很容易就大大超標(biāo)了,60g油脂能產(chǎn)生540千卡的能量,熱量的攝入也就大大增加了,并不是只有油炸花生增加熱量的攝入。
    水煮花生也同樣不能多吃。種子類的堅(jiān)果食物都是高能量、高蛋白的食物,如花生、核桃、瓜子、松子等,建議每周吃50-70g,帶皮的一小把就可以了,千萬不要多吃。

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