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趙曉東
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

婦產(chǎn)科

產(chǎn)后如何恢復(fù)腹直肌

2023-04-04 14:11

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產(chǎn)后無(wú)論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)以后，腹直肌都會(huì)自動(dòng)修復(fù)。當(dāng)然腹直肌修復(fù)的快慢與孕期肚子大小、產(chǎn)后是否運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如果腹直肌恢復(fù)得不好往往肚子會(huì)顯得比較大。腹直肌的恢復(fù)要先從孕期做起，孕期要盡量少吃甜食、水果，不要讓孩子太大導(dǎo)致腹壁撐得過(guò)于厲害，產(chǎn)后腹直肌恢復(fù)就會(huì)變慢。產(chǎn)后也可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，做產(chǎn)后瑜伽或者俯臥撐、仰臥起坐等加快腹直肌的恢復(fù)。

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