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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

女生越運(yùn)動(dòng)越胖的原因

2023-07-27 17:23

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女孩運(yùn)動(dòng)較胖可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度的原因，因?yàn)閺?qiáng)度大運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗脂肪，而且還會(huì)增加脂肪導(dǎo)致一部分肥肉變成肌肉難以減掉，通常建議做有氧運(yùn)動(dòng)的人運(yùn)動(dòng)一至兩小時(shí)左右即可。過度運(yùn)動(dòng)身體會(huì)出現(xiàn)疲勞、饑餓等現(xiàn)象，其產(chǎn)生的饑餓感會(huì)使人食欲大開導(dǎo)致食入熱量和脂肪增加。如果是剛開始運(yùn)動(dòng)增重是正常的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)初期所消耗的不是脂肪，而是體內(nèi)的水分和糖類其會(huì)使肌纖維增加、肌肉增長，體重也會(huì)增長。減肥不僅要制定合理的運(yùn)動(dòng)方案，還要注意飲食的調(diào)理，多吃維生素和纖維素多的食物如蔬菜、水果，不要吃高熱量、高脂肪的肉類，在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上加以飲食輔助會(huì)更快速達(dá)到減肥的目的。

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