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02:00
失眠是很多人的共病，也是目前社會中比較常見的一種癥狀，有食物是有助于睡眠的。 比如睡前可以喝一杯熱牛奶，可以吃香蕉、燕麥，可以喝蜂蜜水，也可以吃全麥的面包片，...
杜志剛│首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
2023/05/24 播放（63228）
02:26
助于睡眠的中藥、西藥比較多，具體如下： 1、西藥：臨床常用的有安定類，例如普通的安定、舒樂安定等都有助于睡眠，還可以克服焦慮，延長睡眠時間，減少做夢。還有佐匹...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/03/11 播放（78982）
"助于睡眠的方法很多，先要通過生活習慣的調(diào)整，就是白天盡可能的不要睡覺，然后可以做一些運動，運動最好在白天進行，至少要在晚上睡覺前四個小時進行運動，劇烈運動最好不要在睡覺四個小...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/01/12 收聽(94548)
可以安神幫助睡眠的飲料中，最常被提到就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于睡眠。但是要喝溫牛奶不建議喝涼牛奶，要適量不要喝太多，太多以后起夜反而會影響到...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/10/04 收聽(48116)
01:42
晚上喝茶不能改善睡眠，反而會引起失眠，因為茶和咖啡等飲料含有咖啡因，能夠促進大腦皮層的興奮性增加，反而會引起入睡困難、睡眠中覺醒、覺醒次數(shù)增加或者早醒等失眠表現(xiàn)。患者盡量...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/11/27 播放（92926）
"要想促進睡眠，首先，可以吃一些食物，也可以吃一些藥物，食物包括牛奶，牛奶含有豐富的氨基酸，有助于睡眠。其次，還有面條、饅頭、燕麥、香蕉，都是對睡眠有很大的促進作用，尤其是在晚...
孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/11/13 收聽(84916)
"平時多吃牛奶、蓮子、酸棗仁等對睡眠都有好處，同時也可以吃含有微量元素的食品，比如堅果類食物對睡眠也有一定好處。另外建議患者，特別是老年患者口服含有褪黑素的保健品。褪黑素是人體...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/07 收聽(25436)
"吃一些富含色氨酸的食物，主要有紅棗、酸棗、牛奶、小米、玉米、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等，都是富含色氨酸的食物，可以幫助睡眠。富含維生素B、維生素D、維生素C等，礦物質(zhì)多的水果、蔬...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/25 收聽(91404)
"吃什么幫助睡眠，是失眠的食療問題，先要排除不能吃的，可能干擾睡眠的食物，比如濃茶、咖啡、奶茶等。有助于睡眠的食物或者飲料，最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/02/02 收聽(22442)
吃什么能促進睡眠？其中包括食物和藥物，食物可以吃香蕉、牛奶，還可以用百合、蓮子做粥，這樣都有利于促進睡眠。對于藥物臨床上可以包括中藥和西藥，中成藥主要是百樂眠、安神補腦口服液以...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/14 收聽(31000)
