睡覺做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個(gè)時(shí)期循環(huán)進(jìn)行，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)會(huì)感覺到自己在做夢(mèng)，知道自己在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒就不會(huì)感覺到是在做夢(mèng)，但實(shí)際上也是做了夢(mèng)的。
如果感覺一睡覺就做夢(mèng)，做夢(mèng)太多就說(shuō)明淺睡眠多深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。雖然做夢(mèng)比較多，但是第二天早上起來(lái)不影響白天的精神活動(dòng)狀態(tài)，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，屬于正常的可以不用理會(huì)。如果第二天早晨起來(lái)以后感覺到身體困乏，沒(méi)有睡夠的感覺，確實(shí)是做夢(mèng)多了以后影響到睡眠的質(zhì)量了。
夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有直接關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問(wèn)題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然不能放松，很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以大家說(shuō)的日有所思，夜有所夢(mèng)是有道理的。要避免做夢(mèng)太多或睡眠太淺的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗熱水澡、泡泡腳等都有助于改善睡眠。也可以吃具有安神作用的中草藥，對(duì)幫助睡眠也是有作用的。如果失眠的比較厲害或者睡眠質(zhì)量太差，影響第二天的精神狀態(tài)，也可以吃西藥助眠的藥物。
