国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<sub id="1bjpp"><small id="1bjpp"><small id="1bjpp"></small></small></sub>

<center id="1bjpp"><ins id="1bjpp"></ins></center><output id="1bjpp"><abbr id="1bjpp"></abbr></output>

<sub id="1bjpp"></sub>

首頁

科普 知識(shí): 疾病用藥看圖識(shí)病

急救檢查飲食指導(dǎo); 健康百科

醫(yī)典百科

疾病知識(shí) “醫(yī)典”就通

急救指南

人人可學(xué) 救在身邊

安全用藥

免受藥物二次傷害

檢查解讀

讀懂報(bào)告秒懂健康

指標(biāo)知道

身體信號(hào) 指標(biāo)先知

產(chǎn)檢助手

守護(hù)新生健康每天

知識(shí)圖譜

飲食指導(dǎo)

為生命合理充電

器官詳解

小小器官大大作為

人體穴位

任督六脈全知道

孕期指南

陪伴孕育每一天

藥食功效

藥食同源療百病

看圖識(shí)病

對(duì)癥找圖一看便知

生活常識(shí)

專家辟謠

擊破謠言發(fā)現(xiàn)真相

健康實(shí)操

易學(xué)易用小幫手

醫(yī)生 服務(wù): 找醫(yī)院找醫(yī)生

預(yù)約掛號(hào) 圖文問診電話問診

秦豐偉
副主任醫(yī)師

廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

腰間盤鍛煉方法

2023-07-05 13:10

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 腰間盤鍛煉方法

01:19

語音內(nèi)容

腰椎間盤突出最關(guān)鍵的鍛煉是腰背肌的功能鍛煉，腰背肌的功能鍛煉臨床中常用的方法有：第一、拱橋式，主要分為五點(diǎn)支撐拱橋式和三點(diǎn)支撐拱橋式。五點(diǎn)支撐就是以雙足、雙肘和頭作為五個(gè)支撐點(diǎn)，將臀部抬高。三點(diǎn)支撐將兩個(gè)肘關(guān)節(jié)放于胸前，以雙足和頭三個(gè)點(diǎn)作為支撐，將臀部抬高。第二、飛燕式腰背肌功能鍛煉，病人取俯臥位，雙手放于背后，雙膝伸直，向上抬起，肚臍貼于床面。還有像游泳、倒走、拉單杠等，都可以鍛煉腰背部肌肉，使椎間盤退變減緩或者防止椎間盤突出。

分享:

59

相關(guān)推薦

鍛煉腰間盤的方法有什么

"鍛煉腰間盤的方法主要有兩種：一種是彎腰鍛煉；另一種是挺腰，也就是挺胸拔背。彎腰鍛煉的目的主要是增強(qiáng)纖維環(huán)和后縱韌帶的強(qiáng)度，因?yàn)樽甸g盤組織平時(shí)外面有纖維環(huán)保護(hù)，不會(huì)輕易突出來，...

語音時(shí)長01:59''

江水華│無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院

2023/12/28 收聽(31878)

腰間盤的鍛煉方法

腰椎間盤突出的鍛煉方法比較多，但是鍛煉一般是在經(jīng)過系統(tǒng)治療，讓本身的癥狀得到明顯緩解后進(jìn)行。鍛煉包括兩個(gè)方面：第一、運(yùn)動(dòng)方面的鍛煉，比如游泳、吊單杠等能很好的鍛煉腰背肌的力量，...

語音時(shí)長01:25''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/02/18 收聽(21474)

腰間盤頸椎病的鍛煉方法

腰椎間盤和頸椎病最常用鍛煉方法的核心，就是保持腰椎和頸椎正常的生理前凸曲度，它的方法主要是包括腰背肌功能鍛煉，以及一些往后仰為核心的頸部動(dòng)作。

腰椎間盤退變、...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/03/13 播放（26360）

腰間盤膨出的鍛煉方法

"對(duì)于腰椎間盤膨出的鍛煉方法，主要是通過鍛煉加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好保護(hù)腰椎，有效緩解腰椎間盤膨出引起的一系列臨床癥狀。如平時(shí)倒著走、做小燕飛的動(dòng)作、在床上練習(xí)抬臀做拱橋式...

語音時(shí)長01:15''

程斌│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/29 收聽(19846)

腰間盤膨出最好的鍛煉方法

腰椎間盤膨出是臨床中非常常見的一類腰椎疾病。出現(xiàn)了腰椎間盤膨出之后，鍛煉方式主要采取適度并且對(duì)腰椎垂直負(fù)荷不大的鍛煉方式。當(dāng)患者癥狀比較嚴(yán)重，處于腰椎間盤膨出急性期的時(shí)候...

高嵩濤│河南省人民醫(yī)院

2023/04/12 播放（43659）

腰間盤膨出鍛煉方法

"腰椎間盤膨出的鍛煉方式主要是以增加腰背肌肉力量為主要目的，從而使腰椎更加穩(wěn)定，不容易出現(xiàn)腰椎間盤膨出癥狀加重，甚至纖維環(huán)破裂而引起的腰椎間盤突出的癥狀，具體的鍛煉方式一般分為...

語音時(shí)長01:13''

武明明│黑龍江省森工總醫(yī)院

2023/12/15 收聽(50940)

腰間盤膨出鍛煉方法

腰椎間盤膨出的鍛煉方法以伸展運(yùn)動(dòng)為主，伸展鍛煉可使突出的腰椎間盤向前運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到一定的復(fù)位效果。鍛煉方式包括小燕飛、走退步、伸展運(yùn)動(dòng)、打羽毛球、游泳等。但注意腰椎間盤膨...

杜科濤│深圳大學(xué)附屬華南醫(yī)院

2023/03/02 播放（61418）

腰間盤膨出鍛煉方法

"腰椎間盤膨出大部分是由于椎間盤的退變所引起，退變跟年齡相關(guān)，到了一定歲數(shù)身體的組織出現(xiàn)退化。椎間盤也不例外，退化以后椎間盤出現(xiàn)局部的含水量的減少，椎間盤的高度下降，椎間盤出現(xiàn)...

語音時(shí)長01:44''

申劍│北京醫(yī)院

2023/04/06 收聽(67064)

腰4腰5腰間盤鍛煉方法

腰4腰5出現(xiàn)椎間盤突出進(jìn)行鍛煉，必須要等到腰部以及下肢沒有了相關(guān)的椎間盤突出的癥狀，然后再進(jìn)行鍛煉。如果有癥狀，說明椎間盤突出的地方以及與神經(jīng)根出現(xiàn)擠壓、刺激的地方有炎癥病灶，...

語音時(shí)長01:30''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/07/13 收聽(74272)

腰間盤膨出鍛煉方法有哪些

"腰椎間盤膨出屬于腰椎間盤突出里面較為輕的病理類型，一般可以選擇保守治療。鍛煉主要是加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練，方法可以選擇臥床，同時(shí)雙足及雙肘著地，腰部及臀部抬離床面。另外就是局部地方...

語音時(shí)長01:07''

陳安富│內(nèi)江市第一人民醫(yī)院

2023/03/11 收聽(65892)

腰間盤膨出鍛煉方法

"腰間盤膨出指的是椎間軟骨受到擠壓，從而將軟骨外纖維擠壓變形的一種疾病。膨出與突出的區(qū)別是間盤外纖維是否被破壞，所以腰間盤膨出，只要經(jīng)過系統(tǒng)的治療以及適當(dāng)?shù)腻憻?，大多?shù)患者都能...

語音時(shí)長01:33''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/11 收聽(36288)

腰間盤出怎樣鍛煉方法

"腰椎間盤突出進(jìn)行鍛煉，主要是有兩種方法，包括飛燕式以及5點(diǎn)支撐法。但是進(jìn)行鍛煉的時(shí)，一定要等到腰椎間盤突出的急性期度過之后，也就是腰部疼痛感以及下肢放射痛、麻木感的相關(guān)癥狀都...

語音時(shí)長01:24''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/06 收聽(35976)

腰45腰間盤鍛煉的方法

腰4-5椎間盤突出是由于長時(shí)間伏案工作、低頭玩手機(jī)、經(jīng)常彎腰勞作引起的椎間盤組織退變，椎間盤的水分喪失，椎間盤彈性下降，引起髓核突破纖維環(huán)進(jìn)入椎管，引起神經(jīng)根的壓迫，造成一側(cè)或...

語音時(shí)長01:14''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/08/09 收聽(74794)

腰間盤患者如何鍛煉

"在臨床上，腰間盤突出癥是一種比較常見的病癥，其誘因多數(shù)都是由于腰部勞累、勞損、著涼、外傷等誘因，而導(dǎo)致髓核突出，刺激硬膜囊、刺激雙側(cè)神經(jīng)根，出現(xiàn)雙下肢放射性疼痛、下肢皮膚感覺...

語音時(shí)長01:14''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/23 收聽(86466)

腰間盤內(nèi)突怎么鍛煉

"腰椎間盤突出，為鞏固治療的效果，防止復(fù)發(fā)，減少各種后遺癥。無論是采用手術(shù)治療，還是非手術(shù)治療，均強(qiáng)調(diào)積極、合理的功能鍛煉，以減少瘢痕組織粘連、預(yù)防肌肉萎縮、恢復(fù)肌肉的張力、維...

語音時(shí)長01:27''

蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/11/22 收聽(10826)

腰間盤膨出鍛煉

"腰間盤膨出是一種非常常見的癥狀，是腰間盤突出癥候群中最輕的一種類型，這種情況和平時(shí)的不良姿勢(shì)習(xí)慣或者外傷等因素有關(guān)系。一旦出現(xiàn)腰間盤膨出，很容易導(dǎo)致腰部的疼痛或者放射到腿部而...

語音時(shí)長01:09''

孫增新│滕州市中醫(yī)醫(yī)院

2023/10/16 收聽(18400)

腰間盤膨出怎么鍛煉

腰間盤膨出的鍛煉要在控制腰間盤膨出引起的局部癥狀之后，基本癥狀消失之后再進(jìn)行鍛煉。

一般腰間盤膨出有的人沒有癥狀，是通過核磁檢查意外發(fā)現(xiàn)的椎間盤膨出，但很多人...

陳建海│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/12/06 播放（38318）

腰間盤膨出可以鍛煉嗎

腰椎間盤膨出是早期腰椎間盤突出的病變，患者僅表現(xiàn)為部分腰痛，對(duì)于腰椎間盤膨出患者在早期需要臥床休息治療，急性期不推薦做劇烈腰部鍛煉。在急性期建議患者還是應(yīng)該是以嚴(yán)格的臥床...

李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/02/21 播放（79254）

腰間盤膨出鍛煉能好嗎

"腰椎間盤膨出通過鍛煉可以恢復(fù)，腰椎間盤膨出外周纖維環(huán)未完全斷裂，中央髓核還在椎間隙內(nèi)，通過腰背肌功能鍛煉可以減輕腰椎間盤壓力，使髓核返回初始位置，纖維環(huán)完成自我修復(fù)，具體鍛煉...

語音時(shí)長01:23''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/06/13 收聽(62132)

腰間盤治療方法

"腰椎間盤突出的治療方案首選保守治療，經(jīng)過嚴(yán)格的保守治療無效之后，可以考慮手術(shù)治療。所謂的保守治療，就是在急性發(fā)作期的時(shí)候，要求嚴(yán)格的平躺硬板床，腰椎三維電腦牽引，微波理療，活...

語音時(shí)長01:20''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2023/04/17 收聽(28552)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃0次

有來簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 北京縱橫無雙科技有限公司 All rights reserved