兒童在每天早上服用早餐的時(shí)候，建議吃下面的食物，營(yíng)養(yǎng)比較好。首先是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，家長(zhǎng)可以給兒童服用魚(yú)、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提供較高的能量，對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育是必需的。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)密度比較高，適合兒童食用，家長(zhǎng)可以放心的給兒童應(yīng)用。比如每天給兒童喝奶，吃1-2個(gè)雞蛋、吃瘦肉等，對(duì)兒童的身體健康都是有利的。兒童不僅要滿(mǎn)足生理需要，還要滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的要求。魚(yú)、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅可以提供足夠能量，還可以增強(qiáng)孩子的免疫力。其次是吃青菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)吃的量太多，會(huì)造成兒童出現(xiàn)便秘，配合吃青菜、水果，能有效避免便秘的發(fā)生。
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