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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

深睡眠幾個(gè)小時(shí)是正常

2023-04-16 12:47

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01:14

語音內(nèi)容

一個(gè)晚上深睡眠時(shí)間加起來兩個(gè)小時(shí)到兩個(gè)半小時(shí)，屬于正常的睡眠時(shí)間。因?yàn)槊刻焱砩弦?jīng)歷睡眠周期，一個(gè)睡眠周期就是90-100分鐘，包括快速眼動(dòng)睡眠期做夢和非快速眼動(dòng)睡眠期的淺睡眠、深睡眠。
一般由非快速眼動(dòng)睡眠再到快速眼動(dòng)睡眠，這個(gè)階段是90-100分鐘，而非快速眼動(dòng)睡眠占到60-70分鐘，淺睡眠和深睡眠各占一半，就是一個(gè)周期是30分鐘左右。一個(gè)晚上要經(jīng)歷4-5個(gè)周期，正常的時(shí)間就是6-8小時(shí)，所以深睡眠時(shí)間要保證兩到兩個(gè)半小時(shí)才比較正常。

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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/06/02 播放（49187）

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"每個(gè)人的睡眠需求是不一樣的，究竟每天睡幾個(gè)小時(shí)最適于自己，與自身的遺傳、后天所處的環(huán)境、生活方式有很大的關(guān)系。一般來講，只要是睡眠之后，醒來感覺到精力、體力、腦力充足，沒有疲...

語音時(shí)長02:06''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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1、正常成年人：一天睡眠時(shí)間是7-8個(gè)小時(shí)；

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/02/18 播放（99038）

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處于不同的年齡階段，正常的睡眠時(shí)間不一樣。在嬰兒時(shí)期每天需要睡20個(gè)小時(shí)，可能還會(huì)更多；處于生長發(fā)育階段的兒童，睡眠的時(shí)間必須達(dá)到10-11個(gè)小時(shí)才可以。小學(xué)生睡眠10個(gè)小時(shí)左...

語音時(shí)長01:26''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/01/26 收聽(18966)

正常睡眠幾個(gè)小時(shí)

"對于大部分人來說，正常睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)。通常來說，睡眠包括非快速眼動(dòng)睡眠期，主要有三個(gè)階段，即淺睡眠、中睡眠和深睡眠，還有快速眼動(dòng)睡眠期，有一個(gè)階段是人們認(rèn)為自己在做夢。...

語音時(shí)長01:13''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/13 收聽(89190)

人睡眠幾個(gè)小時(shí)最好

通常人睡眠幾個(gè)小時(shí)最好不能一概而論，需要根據(jù)人的年齡和人的身體情況。通常正常成年人每日睡眠在6-8個(gè)小時(shí)是最好的睡眠狀態(tài)，但是睡眠分深睡眠時(shí)相和淺睡眠時(shí)相，盡量要保持深睡眠時(shí)相...

語音時(shí)長01:10''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

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徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

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郭春莉│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

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肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/08/14 播放（40599）

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"正常成年人每天的睡眠時(shí)間平均6-8個(gè)小時(shí)，但睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異，不能一概而論。正常人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓我們的大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。睡...

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曾湘豫│北京醫(yī)院

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語音時(shí)長01:12''

國紅│北京醫(yī)院

2023/07/09 收聽(69032)

: 正常睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)

　　正常睡眠時(shí)間因年齡段的不同，而存在一定差異。新生兒正常睡眠時(shí)間一般為每天18-20個(gè)小時(shí)，嬰幼兒一般為12-16小時(shí)，青少年在9-11小時(shí)左右，成年人每天在6-8小時(shí)左右。...

陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/03/15 閱讀(4424)

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