月經(jīng)期間如果想減肥，最好控制飲食，建議多吃蔬菜、水果，控制主食的攝入量，另外配合鍛煉，但是月經(jīng)期不要劇烈運動。不要吃辛辣刺激的食物，也不能吃涼的食物，比如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜等。
月經(jīng)期要注意腹部保暖，建議多吃溫性的水果，同時可以喝紅糖水，可以緩解痛經(jīng)癥狀，經(jīng)期后兩天建議每天做30min以上有氧運動。
只有長期堅持鍛煉，才可以減肥，最好不要過度節(jié)食，不要服用減肥藥等，以免引起不良影響，影響身體健康，建議定期體檢身體情況。
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想減肥建議在月經(jīng)期間期間吃新鮮的蔬菜、水果，因為蔬菜和水果中含有膳食纖維和維生素，促進胃腸蠕動，預防便秘，可以補充身體所需的維生素，吃蔬菜、水果可以預防熱量攝入，對減肥有一定的...
時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/15 收聽(13900)
