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"飲食控制及運動療法是減肥中最常用的兩個辦法，如果想不節(jié)食就減肥可以選擇加強餐后運動，以增加餐后有氧運動的運動量為主。如慢跑、快走、游泳、太極拳、乒乓球等，運動的時間以餐后半小...
李吉慶│海南省中醫(yī)院
2023/01/01 收聽(11812)
02:16
劉艷桃│海南省第三人民醫(yī)院
2023/09/09 播放（93266）
節(jié)食對減肥有一定效果但反彈也較快，最好的減肥方法是加強體育運動、控制飲食，這樣減肥既健康也不容易反彈。單純性肥胖的原因就是因為平時運動少，吃的多造成，所以想有效減肥就要管住嘴、...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/14 收聽(18100)
01:43
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/22 播放（78596）
"不節(jié)食、不運動可以改善膳食結構來減肥，少吃大魚、大肉、高糖、高脂肪的東西，多吃含碳水化合物的東西，比如粗糧、燕麥等，纖維類的食物也得多食用，像新鮮的蔬菜、水果等，含蛋白類的魚...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/07/20 收聽(60722)
