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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

含鋅的食物有哪些

2023-06-16 11:38

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01:17

語(yǔ)音內(nèi)容

含鋅的食物：1、貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品，比如牡蠣、扇貝、鮑魚(yú)，這些貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品當(dāng)中含有豐富的鋅元素。2、紅色的肉類(lèi)，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些紅色的肉類(lèi)當(dāng)中含有大量的鋅元素。3、動(dòng)物的內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鵝肝，在這些動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中也含有大量的鋅元素。4、谷物的胚芽當(dāng)中，比如小麥胚芽、燕麥胚芽當(dāng)中也含有豐富的鋅元素。

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"含鋅的食物和水果、蔬菜：第一、食物就是海產(chǎn)品當(dāng)中的貝類(lèi)食品，例如牡蠣、扇貝、鮑魚(yú)。第二、瘦肉，比如瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉。第三、經(jīng)常吃到的堅(jiān)果，比如核桃、榛子、開(kāi)心果、葵花子...

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"含鋅的食物如下：1、海洋當(dāng)中貝殼類(lèi)的食物，比如牡蠣、扇貝、鮑魚(yú)，這些海洋貝殼類(lèi)的食物當(dāng)中往往都含有豐富的鋅元素。2、紅肉類(lèi)的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉，這些紅色的肉類(lèi)當(dāng)中往...

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張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/08/06 收聽(tīng)(61498)

什么食物含鋅

含鋅的食物包含以下幾類(lèi)：

1、貝類(lèi)：如經(jīng)常吃到的扇貝、鮑魚(yú)當(dāng)中，往往會(huì)含有著豐富的鋅元素；

2、海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)：如帶魚(yú)、大黃花魚(yú)當(dāng)中，也含有著非常豐富的...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/12 播放（44806）

含鋅的食物有哪些

"含鋅比較高的食物主要是在紅色肉類(lèi)，包括豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉、魚(yú)肉，同時(shí)動(dòng)物內(nèi)臟含有的鋅也比較高，比如豬肝的含鋅量大約是5.78%mg。牡蠣、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品當(dāng)中、核桃、蘋(píng)...

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什么食物含鋅多

缺鋅對(duì)人體有一定損傷，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)異食癖。因其改變了人體的嗅覺(jué)及味覺(jué)，因此對(duì)食物的感覺(jué)也發(fā)生了改變。同時(shí)免疫力降低，出現(xiàn)脫發(fā)及皮膚疾病，含鋅高的食物主要包括以下幾種：<...

蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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1、粗糧類(lèi)：如小米、玉米、燕麥、蕎麥、大麥等，適當(dāng)食用，吸水膨脹，可增加飽腹感，避免食用其他過(guò)多食物，有積極作用；

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