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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

含鋅高的食物有哪些

2023-01-05 16:12

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語(yǔ)音內(nèi)容

含鋅高的食物在谷類當(dāng)中都是一些粗糧，比如小米、玉米、大麥、燕麥、蕎麥，在這樣的粗糧谷物麩皮當(dāng)中，含有的鋅元素相對(duì)會(huì)比較高。含鋅高的食物還有海產(chǎn)品當(dāng)中的貝類食品，比如牡蠣、扇貝、鮑魚，這樣的食物當(dāng)中也含有豐富的鋅元素。
在肉類當(dāng)中還有瘦牛肉、瘦里脊肉和瘦羊肉，這其中鋅的含量會(huì)比植物性食物還要高一些。同時(shí)在經(jīng)常吃到的核桃、榛子、開心果、葵花籽這樣的堅(jiān)果食物當(dāng)中，含有鋅的豐富度相對(duì)也會(huì)比較高。

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"含鋅的食物和水果、蔬菜：第一、食物就是海產(chǎn)品當(dāng)中的貝類食品，例如牡蠣、扇貝、鮑魚。第二、瘦肉，比如瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉。第三、經(jīng)常吃到的堅(jiān)果，比如核桃、榛子、開心果、葵花子...

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"含鋅的食物如下：1、海洋當(dāng)中貝殼類的食物，比如牡蠣、扇貝、鮑魚，這些海洋貝殼類的食物當(dāng)中往往都含有豐富的鋅元素。2、紅肉類的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉，這些紅色的肉類當(dāng)中往...

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1、貝類：如經(jīng)常吃到的扇貝、鮑魚當(dāng)中，往往會(huì)含有著豐富的鋅元素；

2、海產(chǎn)魚類：如帶魚、大黃花魚當(dāng)中，也含有著非常豐富的...

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"含鋅的食物：1、貝殼類的海產(chǎn)品，比如牡蠣、扇貝、鮑魚，這些貝殼類的海產(chǎn)品當(dāng)中含有豐富的鋅元素。2、紅色的肉類，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些紅色的肉類當(dāng)中含有大量的鋅元素。...

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"含鋅比較高的食物主要是在紅色肉類，包括豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉、魚肉，同時(shí)動(dòng)物內(nèi)臟含有的鋅也比較高，比如豬肝的含鋅量大約是5.78%mg。牡蠣、魚類、蛋類、豆制品當(dāng)中、核桃、蘋...

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膽固醇高的食物有哪些

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