高維生素食物主要是看含有的哪種維生素為主，具體如下：
1、高維生素A的食物主要是動物內臟，像豬肝、雞肝、羊肝和橙黃色植物性食物，比如彩椒、胡蘿卜和南瓜；
2、高維生素B的食物主要是粗糧，比如玉米、燕麥、蕎麥和蔬菜當中的瓜茄類，像黃瓜、西紅柿、冬瓜；
3、高維生素D的食物主要是深海魚類，比如三文魚、文昌魚；
4、高維生素C的食物主要是水果，比如桔子、檸檬、橙子。
所以高維生素的食物是哪些應該主要看以哪種維生素為主，可能相對在選用時更有針對性。
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"維生素高的食物：第一類食物，蔬菜，比如韭菜、芹菜、白菜，這些蔬菜當中都含有著非常豐富的維生素。第二類食物，水果，比如桔子、橙子、檸檬、梨、桃、香蕉，這些水果當中往往也富含著豐...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/21 收聽(99230)
01:46
含維生素高的食物具體包括以下幾方面： 一、蔬菜： 1、瓜茄類蔬菜：比如經(jīng)常吃到的苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒等； 2、葉...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/24 播放（47828）
"維生素A的來源，主要是動物性食物的肝、蛋黃、奶及蝦類等，以及植物性食物中的胡蘿卜、菠菜、苜蓿和紅黃色的水果。以雞肝與魚肝中最為豐富，胡蘿卜和紅黃色水果中富含β胡蘿卜素，在體內...
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/24 收聽(15328)
01:43
高蛋白、高維生素的食物包括以下幾種： 1、畜類肉：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，都富含有非常高的動物蛋白質，并且也含有非常高的脂溶性維生素，屬于高蛋白、高維生素...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/28 播放（49417）
01:24
富含維生素B的食物具體如下： 1、蛋類食物：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋； 2、奶類食物：比如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪； 3、谷類...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/30 播放（71960）
"維生素E又名生育酚，具有抗氧化作用，可以促進蛋白質更新合成，預防衰老，與動物生殖功能和精子生成有關，還可以調節(jié)血小板黏附力和聚集作用。維生素E在食物中的分布很廣泛，人體幾乎所...
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/23 收聽(93394)
"維生素C含量高的食物主要是蔬菜和水果，在蔬菜當中維生素C含量比較高的食物有紅椒、卷心菜、西蘭花、花椰菜、苦瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆芽，這些蔬菜當中往往都含有非常豐富的維生素C...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/03 收聽(69306)
"含維生素B1豐富的食物有：第一、豆類，比如黃豆、紅豆、黑豆當中往往都有著非常豐富的維生素B1。第二、動物的內臟，比如肝、心、腎，里面含有的維生素B1的量也非常可觀，還有就是經(jīng)...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/27 收聽(68160)
01:42
維生K含量高的食物，常見以下幾類： 1、蔬菜：綠葉蔬菜，比如菠菜、油麥菜、白菜、芹菜、茼蒿中，通常含有比較豐富的維生素K。適當?shù)某跃S生素K，對于血液凝血功能的...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/11/15 播放（76168）
01:46
維生素C含量高的食物，主要包括有柑橘類水果、瓜茄類蔬菜、棗類食物。 1、柑橘類水果：經(jīng)常吃到的水果當中，比如經(jīng)常吃到的橘子、柚子、檸檬、橙子等柑橘類的水果當中...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（49037）
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維生素B1含量高的食物主要有全谷類、動物內臟，以及肉類食物，具體分析如下： 1、全谷類：包括粗糧，比如玉米、紫米、燕麥、蕎麥等維生素B<...
蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2023/05/24 播放（32140）
富含維生素A的食物有如下幾大類，從主食方面，五谷雜糧和粗糧類，都富含維生素A，比精制的米和面要富含多種維生素，通常在粳米、苞米、糙米、薏米中都富含維生素A。對于水果和蔬菜中，也...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/04/18 收聽(10032)
"含維生素多的食物關鍵是要看含哪類的維生素，如果是維生素A含量多，應該多吃動物的內臟，比如豬肝、雞肝、血豆腐，動物內臟當中含有的維生素A比較豐富。如果想攝入含維生素B1比較豐富...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/07 收聽(87532)
"維生素C含量高的食物：1、水果類的食物，比如鮮棗、酸棗、檸檬、橘子、柚子、橙子、柿子、獼猴桃、草莓，這些水果類的食物當中往往含有豐富的維生素C。2、蔬菜當中的葉菜，比如菠菜、...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/08/04 收聽(99522)
01:47
富含維生素B的食物，主要有以下幾類： 1、谷類食物：比如大米、小米、玉米、蕎麥、燕麥等； 2、瓜茄類蔬菜：比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/20 播放（48734）
"富含維生素C的食物首選的就是鮮棗，鮮棗往往會被譽為天然的維生素C的膠囊，它的含量是非常豐富的。除此之外，還有就是水果當中柑橘類的食物含有維生素C的量也非常豐富，比如檸檬、橘子...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/10/10 收聽(40464)
"維生素A是機體重要的維生素，可以通過補充一些水果、食物來增加體內維生素A的含量。有效補充的水果有芒果、胡羅卜以及橘柑，由于維生素A是脂溶性維生素，所以食用胡蘿卜時要跟肉、油燉...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/03 收聽(40162)
"維生素D是一種脂溶性維生素，主要作用是促進鈣的吸收，用于治療骨質疏松和佝僂病。維生素D可以從食物中攝取，含有高維生素D的食物一般都是動物性食物，而植物性食物是基本不含有維生素...
陳頔│北京醫(yī)院
2023/05/23 收聽(20974)
富含維生素A的食物：第一類，動物的內臟如肝臟、心臟和腦，例如經(jīng)常吃到的豬肝、雞肝和羊肝里面都含有豐富的維生素A。第二類，蛋類如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，蛋黃當中維生素A的含量也相對比...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/13 收聽(35178)
