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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

什么食物含鋅最多

2023-11-08 14:51

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01:16

語(yǔ)音內(nèi)容

含鋅量最多的食物主要有以下三類(lèi)：1、貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品，經(jīng)過(guò)測(cè)算發(fā)現(xiàn)每100g生蠔當(dāng)中鋅的含量高達(dá)71.2mg，每100g海蠣子肉中含有的鋅是47mg，而每100g扇貝當(dāng)中的含鋅量是11.69mg，所以第一類(lèi)貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品含鋅比較豐富。2、紅肉類(lèi)，比如牛肉、驢肉、羊肉、瘦豬肉。3、動(dòng)物的內(nèi)臟，比如動(dòng)物的心、肝、腎往往含有非常豐富的鋅。

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含鋅的食物有哪些

"含鋅的食物和水果、蔬菜：第一、食物就是海產(chǎn)品當(dāng)中的貝類(lèi)食品，例如牡蠣、扇貝、鮑魚(yú)。第二、瘦肉，比如瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉。第三、經(jīng)常吃到的堅(jiān)果，比如核桃、榛子、開(kāi)心果、葵花子...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/08/18 收聽(tīng)(68616)

含鋅的食物有哪些

"含鋅的食物如下：1、海洋當(dāng)中貝殼類(lèi)的食物，比如牡蠣、扇貝、鮑魚(yú)，這些海洋貝殼類(lèi)的食物當(dāng)中往往都含有豐富的鋅元素。2、紅肉類(lèi)的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉，這些紅色的肉類(lèi)當(dāng)中往...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/08/06 收聽(tīng)(61498)

什么食物含鋅

含鋅的食物包含以下幾類(lèi)：

1、貝類(lèi)：如經(jīng)常吃到的扇貝、鮑魚(yú)當(dāng)中，往往會(huì)含有著豐富的鋅元素；

2、海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)：如帶魚(yú)、大黃花魚(yú)當(dāng)中，也含有著非常豐富的...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/12 播放（44806）

含鋅的食物有哪些

"含鋅的食物：1、貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品，比如牡蠣、扇貝、鮑魚(yú)，這些貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品當(dāng)中含有豐富的鋅元素。2、紅色的肉類(lèi)，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些紅色的肉類(lèi)當(dāng)中含有大量的鋅元素。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/06/16 收聽(tīng)(66280)

含鋅的食物有哪些

"含鋅比較高的食物主要是在紅色肉類(lèi)，包括豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉、魚(yú)肉，同時(shí)動(dòng)物內(nèi)臟含有的鋅也比較高，比如豬肝的含鋅量大約是5.78%mg。牡蠣、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品當(dāng)中、核桃、蘋(píng)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/21 收聽(tīng)(33618)

什么食物含鋅多

缺鋅對(duì)人體有一定損傷，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)異食癖。因其改變了人體的嗅覺(jué)及味覺(jué)，因此對(duì)食物的感覺(jué)也發(fā)生了改變。同時(shí)免疫力降低，出現(xiàn)脫發(fā)及皮膚疾病，含鋅高的食物主要包括以下幾種：<...

蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/08/30 播放（49829）

哪些食物富有含鋅

富有含鋅的食物：1、紅色的瘦肉當(dāng)中富含有豐富的鋅元素，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當(dāng)中鋅的含量非常豐富。2、經(jīng)常吃到的貝類(lèi)產(chǎn)品，比如扇貝、鮑魚(yú)等貝類(lèi)食物的肉當(dāng)中也含有大量的鋅元素...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/01/13 收聽(tīng)(76026)

含鋅高的食物有哪些

"含鋅高的食物在谷類(lèi)當(dāng)中都是一些粗糧，比如小米、玉米、大麥、燕麥、蕎麥，在這樣的粗糧谷物麩皮當(dāng)中，含有的鋅元素相對(duì)會(huì)比較高。含鋅高的食物還有海產(chǎn)品當(dāng)中的貝類(lèi)食品，比如牡蠣、扇貝...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/01/05 收聽(tīng)(71170)

什么水果含鋅多

"鋅是機(jī)體內(nèi)重要的微量元素，鋅缺乏時(shí)除了會(huì)有消化系統(tǒng)癥狀外，也會(huì)對(duì)第二性征發(fā)育有影響?？梢允秤煤\多的食物、水果補(bǔ)充，注意平衡飲食，食物不能夠補(bǔ)充時(shí)就需要藥物進(jìn)行治療，含鋅量較...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/04/07 收聽(tīng)(15528)

什么食物黃體酮最多

"并沒(méi)有什么食物含有較多的黃體酮，如果做檢查，體內(nèi)的孕酮數(shù)值偏低，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下給予黃體酮類(lèi)的藥物，具體可以根據(jù)偏低的程度，選擇口服黃體酮膠囊或者肌肉注射黃體酮。如果是調(diào)理...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/02/18 收聽(tīng)(55768)

哪些食物含鋅高易吸收

"動(dòng)物性的食物當(dāng)中含有比較豐富的鋅，而且更加容易吸收。當(dāng)診斷為鋅缺乏的時(shí)候，醫(yī)生一方面安全、有效的補(bǔ)鋅，同時(shí)建議吃含鋅豐富的食物，比如肉類(lèi)，主要是紅肉類(lèi)，喜歡吃的瘦豬肉，甚至瘦...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/11/30 收聽(tīng)(93864)

什么食物富含蛋白質(zhì)最多

"富含蛋白質(zhì)最多的食物有：第一、大豆類(lèi)，尤其是黃豆當(dāng)中蛋白質(zhì)的含量高達(dá)35%-40%左右，而且大豆的蛋白也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。第二、肉類(lèi)，新鮮的肉類(lèi)當(dāng)中蛋白質(zhì)的含量平均在15%-22...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/07/06 收聽(tīng)(68966)

什么食物含蛋白最多

"富含蛋白最多的食物：1、豆類(lèi)的食物，比如黃豆、紅豆、黑豆、綠豆，這些豆類(lèi)的食物當(dāng)中蘊(yùn)含非常多的高蛋白。2、肉類(lèi)的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚(yú)肉、蝦肉，這些肉類(lèi)食物當(dāng)中...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/08/26 收聽(tīng)(49190)

什么食物含有蛋白質(zhì)最多

"蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)代謝所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括動(dòng)物蛋白和植物蛋白，很多食物中含有的蛋白質(zhì)都比較豐富。含動(dòng)物蛋白較多的食物有，牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、螃蟹、魚(yú)、蝦...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

郭春芳│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/05/26 收聽(tīng)(71684)

葉酸在什么食物里最多

葉酸是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，葉酸參與體內(nèi)血紅蛋白的形成，孕婦如果服用葉酸可以促進(jìn)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管畸形。葉酸在蔬菜、動(dòng)物肝臟以及豆類(lèi)中的含量是最高的，尤其是綠葉蔬菜...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

時(shí)思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/03/02 收聽(tīng)(61012)

含鐵最多的食物

含鐵最多的食物具體如下：

1、動(dòng)物肝臟：比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、牛肝、羊肝，通常含有豐富的鐵元素，并且動(dòng)物肝臟當(dāng)中含有的鐵元素不光數(shù)量多，而且吸收利用率比...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/05 播放（29928）

什么食物含軟骨素最多

"含有軟骨素最多的食物，是動(dòng)物當(dāng)中的結(jié)締組織，比如牛肉當(dāng)中的牛蹄筋、牛肌腱或豬肉的大骨頭，還有筋頭巴腦等組織，主要是存在于連接的結(jié)締組織當(dāng)中。日常生活當(dāng)中可以多吃富含這些東西的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2023/10/25 收聽(tīng)(31124)

哪些食物含維生素e最多

"　　含維生素E最多的食物如下：　　1、谷類(lèi)，比如大麥、燕麥和米糠中往往含有非常高的維生素E?！　?、綠葉蔬菜，比如芹菜、菠菜、白菜、生菜，也能為機(jī)體提供非常豐富的維生素E。...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/11/13 收聽(tīng)(44664)

含維生素E最多的食物有哪些

"含維生素E最多的食物：1、各種烹調(diào)的油類(lèi)，比如大豆油、花生油、橄欖油、葵花籽油，在這些烹調(diào)油當(dāng)中含有豐富的維生素E。2、堅(jiān)果類(lèi)的食物，比如花生、核桃、榛子、松子、開(kāi)心果，這些...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/12/23 收聽(tīng)(93068)

什么食物含維生素B12最多

含維生素B12最多的食物包括肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)等。

1、肉類(lèi)：含維生素B12最多的食物，通常都是動(dòng)物性的食物，比如肉類(lèi)的食物當(dāng)中，一般都含有比較豐富的維生素...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/03/13 播放（36636）

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