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"睡前做有氧運動，比如練太極劍、打太極拳、做瑜伽運動或者出去散步，均可能會有助于睡眠。睡前用熱水泡澡、熱水泡腳、喝熱牛奶，避免喝咖啡和濃茶，避免過度興奮，均有助于改善患者的睡眠...
袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院
2023/04/01 收聽(84266)
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睡覺前不建議做體育運動，因為睡覺前的體育運動，有可能影響睡眠。 因為運動本身可以使人體分泌多巴胺，可以使大腦皮層處在一個興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致入睡困難。繼而影響第...
李書劍│河南省人民醫(yī)院
2023/04/25 播放（35165）
睡覺前不吃東西有助于控制體重，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量消耗。睡覺前吃東西容易帶來額外的熱量攝入，即使是健康食...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/12/08 收聽(96810)
"睡覺前肚子餓可以吃比較容易消化、低脂肪、低鹽的食物，比如麥片粥、小米粥、大米粥等各種粥類容易消化，不會給胃腸道增加負(fù)擔(dān)。香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜、桃子等比較新鮮的蔬菜、水果，...
江雪梅│海南省人民醫(yī)院
2023/12/18 收聽(78222)
"要想促進睡眠，首先，可以吃一些食物，也可以吃一些藥物，食物包括牛奶，牛奶含有豐富的氨基酸，有助于睡眠。其次，還有面條、饅頭、燕麥、香蕉，都是對睡眠有很大的促進作用，尤其是在晚...
孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/11/13 收聽(84916)
"平時多吃牛奶、蓮子、酸棗仁等對睡眠都有好處，同時也可以吃含有微量元素的食品，比如堅果類食物對睡眠也有一定好處。另外建議患者，特別是老年患者口服含有褪黑素的保健品。褪黑素是人體...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/07 收聽(25436)
"吃什么幫助睡眠，是失眠的食療問題，先要排除不能吃的，可能干擾睡眠的食物，比如濃茶、咖啡、奶茶等。有助于睡眠的食物或者飲料，最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/02/02 收聽(22442)
"吃一些富含色氨酸的食物，主要有紅棗、酸棗、牛奶、小米、玉米、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等，都是富含色氨酸的食物，可以幫助睡眠。富含維生素B、維生素D、維生素C等，礦物質(zhì)多的水果、蔬...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/25 收聽(91404)
吃什么能促進睡眠？其中包括食物和藥物，食物可以吃香蕉、牛奶，還可以用百合、蓮子做粥，這樣都有利于促進睡眠。對于藥物臨床上可以包括中藥和西藥，中成藥主要是百樂眠、安神補腦口服液以...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/14 收聽(31000)
睡覺前吃什么水果都不利于減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，而減肥最根本方法是減少熱量的攝入增加能量的消耗。睡覺前吃水果只能帶來熱量的額外增加，同時由于睡眠以...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/10 收聽(70032)
"睡前可以吃葡萄、香蕉和蘋果。1、葡萄中含有非常豐富的維生素，能夠提升機體的免疫力。葡萄中也含有非常豐富的褪黑素，在睡覺的時候，褪黑素能夠起到作用，可以幫助皮膚美白。2、香蕉，...
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/23 收聽(44294)
