適當?shù)某圆诿椎暮锰帲?br />1、能夠平穩(wěn)血糖、降低糖尿病的發(fā)生率，因為糙米本身的含糖量相對比較低，其中含有的豐富的膳食纖維能夠減緩碳水化合物就是糖分吸收的速度和程度，在平穩(wěn)血糖、降低糖尿病發(fā)生率方面的作用非常明顯。
2、能夠降低超重和肥胖的發(fā)生率，因為糙米當中含有的膳食纖維能夠吸水膨脹增加飽腹感，進而能夠避免攝入其它過多的食物，在控制過多能量攝入，預防超重和肥胖發(fā)生方面的好處也非常強。
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多吃糙米可以補充較多營養(yǎng)素，防范多種疾病，增強消化能力。糙米是稻谷脫殼后，保留胚和皮層的米粒，相對大米含有較多的蛋白質和脂肪成分，保留了膳食纖維、谷維素、維生素以及礦物質...
汪余勤│上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院
2023/11/09 播放（95810）
吃糙米是可以起到減肥作用的，因為吃糙米有一種特別強烈的飽腹感，可以減少飲食和控制食欲，有助于減肥，還具有調節(jié)不飽和脂肪酸、加速腸道蠕動和促進食物消化、吸收的作用。糙米含有多種維...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/03 收聽(87460)
"糙米作為主食的一種，怎么吃通常都不會降血糖，相反可能會升血糖。糙米是推薦糖尿病患者來吃的一種主食，因為是一種粗糧，比普通大米更適合糖尿病患者，一方面營養(yǎng)豐富一些，另一方面也能...
邵瀅│中國醫(yī)科大學附屬盛京醫(yī)院
2023/06/03 收聽(10712)
"糙米糖尿病患者可以適量吃，飲食控制是糖尿病治療的基礎，其中主食建議粗細搭配，糙米是屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助于延緩糖的吸收，避免聚糖波動。粗糧的當中的膳食纖維...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/28 收聽(36946)
01:41
適當吃糙米能夠起到一定的減肥作用。從營養(yǎng)學的角度上講，糙米中本身含有的能量較低，且富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，進而避免過過多食用其他食物，有助于身體維...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/27 播放（52816）
01:46
糙米孕婦可以吃，而且建議每天吃一些糙米。在孕期推薦碳水化合物占一天食物總量的50%-60%，量比較多，其中谷薯類的食物在孕中期時要275-300g，晚期要300-350g...
李瑩│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/12/29 播放（30905）
01:44
糖尿病患者血糖高時，糙米不管怎么吃，都無法主動降低血糖，所以不要想用這個偏方來控制自身血糖。糙米和大米一樣，主要成分都是碳水化合物，吃進去以后照樣能變成葡萄糖吸收入血。如...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/06/05 播放（30882）
糖尿病患者適量吃糙米有益于糖尿病病情的控制，糖尿病患者飲食控制是治療的基礎，主食應該粗細搭配。糙米屬于全谷類的食物，含有豐富的膳食纖維。膳食纖維可以延緩糖的吸收，吃了以后避免血...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/12 收聽(57308)
"糖尿病患者吃糙米好，因為糙米的膳食纖維多，飽腹感明顯，比精米、精面升血糖指數(shù)低，含糖量也沒有精米、精面高。糖尿病飲食治療是糖尿病治療的基礎，任何治療都是在糖尿病飲食治療基礎上...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/04 收聽(74754)
糖尿病患者可以吃糙米。糙米富含大量膳食纖維、不飽和脂肪酸、八種氨基酸、十六種礦物質、二十一種維生素(如維生素B、維生素E等)、微量元素(鉀、鎂、鋅、鐵、錳)等成分。糙米所含成分...
于棉榮│中國康復研究中心北京博愛醫(yī)院
2023/12/01 收聽(14664)
"血糖高的病人可以吃糙米，對血糖高的人群其實吃糙米比較合，因為糙米當中粗纖維含量比普通的精米要多一些，這樣粗纖維攝入以后，對血糖高的患者可以增加飽腹感，減少對食物的欲望。另外，...
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/05/23 收聽(23306)
"血壓高的患者可以吃糙米。高血壓的患者對于蔬菜、水果、豆腐以及主食都沒有明確地限制，因為它們不會升高或者降低血壓。飲食當中對血壓影響最大的是鹽的攝入，因為攝鹽量越高，血壓越高，...
邢華│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/17 收聽(38038)
"糙米中含有比較豐富的維生素、礦物質和大量的必需氨基酸，比如碳水化合物、微量元素、維生素E、維生素B，還有少量的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素。這一類的營養(yǎng)成分，有利于預防心腦血...
王強│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/03/13 收聽(91884)
02:16
妊娠糖尿病可以吃糙米。糙米屬于碳水化合物中的一種，是雜糧，與大米相比總能量提供的都差不多，大概100g都提供340多大卡的能量，所以其實也不是很低。但是糙米的粗纖維含量比...
周齊│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/04/06 播放（34750）
"糙米是可以幫助人體減肥的，具體如下：首先，糙米屬于粗糧，所含有的膳食纖維非常豐富，可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感，從而抑制人體食欲。可以作為主食減少其他食物的攝入，在一定程度上可以...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/05 收聽(53138)
"糙米的功效和作用：1、因糙米中含有豐富蛋白質，維生素，具有提高機體免疫力的作用。2、糙米中含有不飽和酸，具有降低膽固醇，抗動脈硬化，預防心腦血管疾患的作用。3、糙米中含有豐富...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/11/30 收聽(67072)
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適當吃糙米的功效與作用如下： 1、緩解疲勞、恢復體力：從西醫(yī)營養(yǎng)學的角度講，糙米當中含有豐富的碳水化合物，即糖分，碳水化合物能夠產(chǎn)生4kcal/g的熱量。因此...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/02/08 播放（66664）
