国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<output id="eolbe"><ol id="eolbe"></ol></output>

<acronym id="eolbe"><abbr id="eolbe"></abbr></acronym>

<style id="eolbe"><u id="eolbe"></u></style>

樊繼波
主治醫(yī)師

廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

中醫(yī)科

練腹肌肚子反而變鼓了怎么回事

2023-02-10 20:21

手機瀏覽

: 用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看 練腹肌肚子反而變鼓了怎么回事

02:25

語音內(nèi)容

練腹肌肚子反而變鼓的原因，主要與訓(xùn)練的方法有很大的關(guān)系。第一、熱身訓(xùn)練側(cè)方壓腿、箭步壓腿、慢跑、高抬腿。這些訓(xùn)練可以將韌帶肌肉拉伸開，以防止在訓(xùn)練的過程中肌肉拉傷。第二、腹部訓(xùn)練通過仰臥起坐來進行腹部的訓(xùn)練。腹部收縮直到最大，讓腹肌能夠承受最多最大最高頻率的收縮，直到力竭。建議做一組10-20個，一次3-4組，組與組之間間隔1-2分鐘。第三、慢跑放松訓(xùn)練。做完仰臥起坐之后不能馬上休息，因為人體一直在處于一種燃脂狀態(tài)，如果馬上停止了，淤積在體內(nèi)的乳酸就不會代謝掉，這個時候就要通過慢跑來讓乳酸完全的代謝掉。除了訓(xùn)練還要控制飲食，在訓(xùn)練的過程當(dāng)中千萬不能暴飲暴食，也不能吃油炸類的和高膽固醇類的食物，以免增加脂肪。

分享:

87

相關(guān)推薦

練腹肌能減肚子嗎

"鍛煉腹肌是能夠減肚子的，但是還應(yīng)該增加一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\動鍛煉，能夠更好地促進人體的脂肪消耗，比如增加游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的。還要加上飲食，對每天...

語音時長01:22''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/20 收聽(54248)

練腹肌腰疼怎么回事

"練腹肌出現(xiàn)腰疼的癥狀：1、可能是訓(xùn)練的姿勢和方法不正確導(dǎo)致。2、病人本身存在潛在的腰肌勞損或者腰椎間盤突出的癥狀，練腹肌的時候造成了肌肉的拉傷或者局部軟組織損傷，或者是加重腰...

語音時長01:38''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2023/09/14 收聽(81524)

腰間盤突出怎么練腹肌

"對于有腰椎間盤突出的病人練腹肌，主要是在腰椎不受力的情況下鍛煉。比如在臥床期間，可以行平板支撐的鍛煉以及行后弓腰五點支撐，及四點支撐的鍛煉。這種鍛煉一是可以鍛煉腰部的肌肉力量...

語音時長01:13''

王富│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/10/14 收聽(85654)

為什么練腹肌的時候腰酸

病人在鍛煉腹肌時有腰酸的現(xiàn)象，是因為在鍛煉腹肌時，病人的腰部需要經(jīng)常做前屈、后伸等運動，就會使腰部的肌肉反復(fù)受到外力刺激，影響腰部肌肉內(nèi)的正常酸性物質(zhì)代謝，產(chǎn)生大量的乳酸堆積，...

語音時長01:09''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/05/11 收聽(39636)

什么動作練腹肌最有效

"腹肌鍛煉最有效的動作就是平板支撐，在平板支撐的過程中腹肌繃直，如果腹部的脂肪過度的堆積，首先平衡不穩(wěn)定，對腹肌的要求其實比較高?？梢宰鲅雠P起坐，避免手部對頸部肌肉、頸部間盤、...

語音時長01:23''

劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/02/03 收聽(43940)

練腹肌第2天酸痛怎么回事

"練腹肌第2天肌肉酸痛屬正?，F(xiàn)象，酸痛的原因主要來自：1、肌纖維的損傷，由于肌肉大量的運動收縮導(dǎo)致肌纖維有一定程度的損傷，這種損傷是可以修復(fù)的；2、肌肉內(nèi)的乳酸堆積，由于運動量...

語音時長01:15''

牟海峰│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2023/11/20 收聽(87050)

練腹肌肚子疼正常嗎

練腹肌肚子疼為正常情況，如同長時間沒有跑步，突然跑步后腿疼的道理。腹部分布有腹直肌、腹壁肌肉，練腹肌時肌肉有可能充血，會引起腹痛的表現(xiàn)。腹直肌疼痛可認(rèn)為是腹痛，即肚子疼，...

張煒│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/05/24 播放（75690）

練腹肌時候腰疼怎么辦

練腹肌的時候出現(xiàn)腰疼的癥狀，首先立即停止練腹肌，避免腰部的劇烈活動，臥床休息，注意腰部的保暖，不要受涼?？梢赃M行局部的熱敷，或者口服非甾體類的抗炎藥物，來輔助緩解疼痛的癥狀，可...

語音時長01:10''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2023/09/17 收聽(91746)

練腹肌腰疼怎么治療

"練腹肌出現(xiàn)腰疼，通常練腹肌的時候，腰部也會輔助用力，如果鍛煉的比較劇烈，有可能會導(dǎo)致腰部肌肉的勞累性疼痛。如果出現(xiàn)腰部兩側(cè)肌肉疼痛，應(yīng)該是以上所說的原因而引起，可以通過休息、...

語音時長01:34''

羅兆雄│廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/08/09 收聽(37882)

練腹肌的時候抽筋怎么辦

"練腹肌的時候出現(xiàn)抽筋，是由于超過了腹肌正常的承載力量，合并有受涼的情況才容易出現(xiàn)抽筋。出現(xiàn)這種情況之后，應(yīng)立刻用手進行抽筋位置腹肌的按壓，按壓力量要逐漸的增大，腹肌會處于牽拉...

語音時長01:16''

劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/02/23 收聽(38164)

仰臥起坐可以練腹肌嗎

在現(xiàn)實生活中，做仰臥起坐可以起到鍛煉腹肌的作用。但是腹肌的出現(xiàn)或者要達到鍛煉腹肌的作用，需要一個長時間的過程，每天都需要堅持做鍛煉，比如每天需要做20-30個仰臥起坐，至少需要...

語音時長01:17''

李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

2023/10/13 收聽(35662)

腰椎間盤突出能練腹肌嗎

患者有腰椎間盤突出癥后不能夠練腹肌，因為患者鍛煉腹肌時需要腰部進行反復(fù)的前屈、后伸等活動，就會導(dǎo)致腰部肌肉組織出現(xiàn)壓力增大，而且會導(dǎo)致硬膜囊、神經(jīng)根受到的刺激程度進一步加重，患...

語音時長01:17''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/04/01 收聽(33774)

胖子練腹肌的方法

如果體重比較重想練腹肌，有兩個辦法，一個辦法是平板撐的訓(xùn)練，還有一個辦法是平臥卷腹運動。平板撐是上肢兩臂分開，與肩同寬，伏在地上，整個身體呈弓狀，頸、背、腰、臀腿處于同一個平面...

語音時長01:31''

曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/08 收聽(55044)

引體向上可以練腹肌嗎

"引體向上最主要的是鍛煉下背部的肌肉，尤其是背闊肌，當(dāng)然有些人引體向上動作不是很標(biāo)準(zhǔn)，可能也會鍛煉到手臂的力量，腹部也會鍛煉到，因為做所有的大重量的運動的時候，都要保持核心的穩(wěn)...

語音時長01:35''

劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

2023/02/14 收聽(98186)

腹肌疼痛能不能繼續(xù)練

"腹肌疼痛能不能繼續(xù)鍛煉，要依據(jù)腹肌疼痛的程度以及受傷情況來進行客觀分析。一、如果腹肌沒有明顯的受傷，疼痛是由于局部的乳酸堆積所造成的。建議患者在稍事休息后，可繼續(xù)加強腹肌的鍛...

語音時長01:11''

溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/03/11 收聽(44640)

肚子鼓怎么回事

"肚子鼓為臨床常見的消化系統(tǒng)癥狀，但其他系統(tǒng)疾病亦會導(dǎo)致，通常有功能性以及器質(zhì)性疾病所致。首先若是功能性引起，主要是跟飲食因素密切相關(guān)，通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整或者藥物的干預(yù)，癥狀會...

語音時長01:22''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/07/16 收聽(47272)

肚子鼓怎么回事

"肚子鼓應(yīng)該先做腹部B超和腹透，看導(dǎo)致膨隆的原因。如果是腹壁脂肪增厚所致，和肥胖有關(guān)，需要限制熱能類食品的攝入量，每日攝入熱能不超過1200千卡，同時注意多做跑步、游泳等運動。...

語音時長01:31''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2023/09/02 收聽(82234)

肚子鼓怎么回事

肚子即腹部，通常以下因素可引起

張煒│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/06/02 播放（71786）

練腹肌輪對男性的好處

鍛煉腹肌可以增加人體一定的抗擊打和撞擊能力但是相對有限，可以有效的防止疝的形成。疝主要是由于腹腔肌肉過薄或萎縮腹壁較脆弱導(dǎo)致腹腔內(nèi)容物突出到體表形成較大、柔軟的包塊，堅持腹部肌...

語音時長01:28''

牟海峰│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2023/03/30 收聽(92234)

練腹肌影響長高嗎

練腹肌不會影響長高，肌肉增長是由于劇烈、大量、持續(xù)運動，使肌纖維不斷的損傷、修復(fù)，肌纖維是由肌細(xì)胞構(gòu)成，肌細(xì)胞屬于穩(wěn)定細(xì)胞即不可再生細(xì)胞，不會因為運動刺激損傷，會由于刺激變得肥...

語音時長01:36''

牟海峰│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

2023/07/12 收聽(89380)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識 已掃0次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved