剛跑完步不可以立即洗澡，如要洗澡，至少要等30分鐘。
第一、剛跑完步，身體的周身汗毛孔和毛細(xì)血管屬于完全開放狀態(tài)，這時(shí)如立即洗澡會(huì)特別容易受風(fēng)。此時(shí)，寒邪和風(fēng)邪會(huì)立即入體易導(dǎo)致風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病等疾病的產(chǎn)生。
第二、如剛跑完步立即洗澡，還會(huì)導(dǎo)致低血糖的臨床癥狀，甚至引發(fā)低血糖昏迷。因剛跑完步時(shí)身體能量過(guò)度消耗和大量耗盡，需要補(bǔ)充糖原。這時(shí)如洗澡，也會(huì)消耗體內(nèi)多余的熱能和熱量。此時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一過(guò)性低血糖反應(yīng)，如洗澡時(shí)密閉環(huán)境不透風(fēng)，還會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。
第三、剛跑完步時(shí)，血容量都在四肢和骨骼肌內(nèi)充血，腦部和大動(dòng)脈有效循環(huán)供血不足，此時(shí)如立即洗澡，會(huì)加重心腦血管負(fù)擔(dān)，誘發(fā)急性冠狀動(dòng)脈綜合征和急性腦血管供血不全的臨床癥狀。
