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"如果剛運動之后是不可以立刻過量、過快地喝水，但是可以少量地進水，喝2-3小口，但是要注意不能大量地補水，如果運動之后大量進水可能會引起嘔吐。運動之后更不能喝冷水，否則會影響體...
于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/12/29 收聽(40146)
剛跑完步不可以立即洗澡，如要洗澡，至少要等30分鐘。第一、剛跑完步，身體的周身汗毛孔和毛細血管屬于完全開放狀態(tài)，這時如立即洗澡會特別容易受風。此時，寒邪和風邪會立即入體易導致風...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/17 收聽(70818)
"剛跑完步時并不建議吃東西，因為運動期間可以增加胃腸蠕動的作用，如果在運動結束后立即吃東西，容易導致胃腸功能紊亂以及出現消化異常等情況，如跑步結束就吃東西，可能會導致胃下垂或其...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/28 收聽(60954)
01:52
一般情況下跑完步半小時左右可以吃飯，不要跑完步回來立馬吃飯，因為跑步時肌肉、關節(jié)運動，血液進入運動系統，而且人體出汗較多，消耗能量較多，此時可以喝功能飲料補充水分、補充電...
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/12/13 播放（70072）
"一般來說劇烈運動之后需要休息40-60min方可以進餐，但具體到每個人要具體分析。跑步是一種很好的運動方式，運動使迷走神經減弱交感神經興奮，可以使血液和營養(yǎng)沖向運動系統和肌肉...
彭濤│北京大學人民醫(yī)院
2023/07/26 收聽(62380)
跑完步后建議在一小時后再進食，因為跑完步后身體得到放松，但是神經系統處在非常興奮的狀態(tài)，神經系統需要一段時間緩解和放松。如果立刻跑完步后吃飯，食物到達胃腸道內時容易對其系統造成...
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/05/31 收聽(19844)
01:43
跑完步吃飯，通常不會變胖，但是并非良好的生活習慣。隨著運動量的增加，血液流向四肢，內臟器官的血流相對偏少。這時胃腸血液相對匱乏，消化、吸收食物的作用減弱，如果進食，可能導...
曹建彪│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/01/24 播放（69012）
"跑步是一種非常好的健身運動，剛跑完步的時候由于水分的大量蒸發(fā)，人會感覺十分口渴，這時候能大量飲水嗎？答案是否定的，因為剛跑完步以后，毛細血管是擴張的，這時候如果再大量喝水，可...
徐暉│北京大學第一醫(yī)院
2023/12/30 收聽(50228)
"患者在跑完步的時候出現喉嚨疼痛的情況，主要考慮以下兩個方面的原因：第一、患者劇烈的活動的時候，腺體分泌有所下降，所以患者會出現口干舌燥的情況，從而誘發(fā)患者出現喉嚨疼痛的情況。...
劉瀅│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/01/31 收聽(58412)
跑步以后的飲食，首先需要補充水分，跑完步以后，如果目的是為了鍛煉身體，提高免疫力，按平時的正常飲食就可以，沒有特別需要注意的，但是注意不要吃得過飽。如果是為了減肥，運動以后建議...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/05/28 收聽(71060)
"跑完步之后需要對腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸運動，防止運動后肌肉酸疼，改善腰部、頸部肌肉僵硬。拉伸運動能夠促進血液循環(huán)，拉伸需要注意以下事項：1、腿部拉伸時需要...
張晶晶│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2023/01/17 收聽(93512)
02:01
跑完步頭痛，常見的原因有高血壓病、缺氧、血糖低等，具體如下： 1、高血壓?。河行┗颊呖赡芷綍r就有血壓高，但是不去監(jiān)測也不知道，劇烈運動后，血壓會隨著運動進一步...
張萃藝│廣州中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院
2023/11/02 播放（49929）
跑完步之后心率在多少范圍內是正常的，沒有固定標準。因為每個人對于運動的耐受不一樣，而且每個人的基礎心率也不是絕對一樣的。總之，在運動之后只要沒有明顯的胸悶、氣短癥狀，無論心跳多...
吳振東│牡丹江心血管病醫(yī)院
2023/10/27 收聽(57462)
"患者在跑完步之后出現頭暈，原因可能是以下幾方面：1、可能是患者運動的強度過大，導致體內的血糖偏低引起的，患者除了有頭暈，可能還會伴有心慌、汗出等表現，患者進食以后癥狀能夠明顯...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/20 收聽(67102)
"跑完步小腿疼，最常見的原因是因為跑步沒有做好熱身，跑步的過程中肌肉比較勞累，造成炎癥物質滲出，或肌肉輕微的撕裂或損傷。如果疼痛比較嚴重，還需要注意有沒有勞累以后引起的乳酸堆積...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/08/17 收聽(59874)
"跑完步以后出現頭痛，有可能是跑步過于激烈導致血壓升高引起的，可能導致了腦血管痙攣；運動的時候可能出汗比較多，受涼、受風吹都可能引起感冒、頭痛。如果頭痛比較嚴重，伴有惡心、嘔吐...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/21 收聽(77338)
"跑完步會暈，出現這種癥狀的原因主要是跑步的時候有更多的血液分配到了四肢，以適應跑步的需求，相對來說分配到腦子里的血就少，這是血液重新分配的問題。如果平時血壓偏低，再加上運動以...
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/11/10 收聽(62218)
