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劉鐵
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

骨科

腰肌勞損可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

2023-02-01 18:59

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腰肌勞損在急性期，腰部疼痛的時(shí)候是不建議轉(zhuǎn)呼啦圈的。
因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈有可能加重腰肌勞損的癥狀或者使疼痛加重，建議休息為主，適當(dāng)?shù)淖鲅巢考∪獾氖湛s性的訓(xùn)練，以不引起疼痛為宜。等疼痛稍微緩解，可以做力所能及的，比如快走、慢跑之類的活動(dòng)之后，不感到疼痛，可以輕微的扭扭腰，感受一下腰背部疼痛緩解的程度，再進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)的選擇。尤其注意盡量的柔和，避免過度、過量，從而使疼痛加重，一旦出現(xiàn)疼痛加重，立即停止呼啦圈的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)男菹ⅲm當(dāng)應(yīng)用口服或者外用的消炎、鎮(zhèn)痛類的藥物，適當(dāng)冷敷，避免腰背部肌肉勞損的加重。還可以做一做像小燕飛或者平板支撐、臀橋之類的肌肉收縮性的鍛煉，比呼啦圈運(yùn)動(dòng)安全或者好的多，這種運(yùn)動(dòng)因?yàn)槎嗍窃谄教傻倪^程中完成，腰部的負(fù)荷比較小一些，相對(duì)可控，不會(huì)引起損傷。

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